Egészségügy | Betegségek » Boldog Zsuzsanna - A köszvény

A köszvény Köszvény (arthritis urica) A köszvény egy anyagcsere-zavar miatt kialakuló ízületi betegség. A szervezetben különböző okok miatt megemelkedhet a szérum húgysav szint és ez a felesleges húgysav kristály formájában lerakódik. A húgysav kristályok leggyakrabban az ízületben rakódnak le és ott gyulladásos reakciót váltanak ki, ami rohamokban jelentkező, erős fájdalommal jár. A megfelelő életmódi javaslatok és gyógyszeres terápia betartásával a köszvényes rohamok és köszvényes csomók (tophus uraticus) kialakulása megelőzhető. Életmódi javaslatok -optimális testsúly, BMI elérése -egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás -dohányzás abbahagyása -aktív, rendszeres mozgás, sport -megfelelő folyadékfogyasztás, jó hidratáltság Diétás útmutatások 1.előnyben részesített, preferált élelmiszerek -alacsony zsírtartalmú tejtermékek -zöldségek 2.valószínűleg szintén kedvező hatású (de még nincs

elegendő bizonyíték) -cseresznye (és más anthracyanin tartalmú gyümölcsök) -hüvelyesek -olajos magvak (dió, mogyoró) 3.kismértékben fogyasztható, de korlátozottan -alkohol (ezen belül különösen a sör és töményital korlátozandó) -vörös húsok és húskészítmények (marha, sertés, bárány) -magas purintartalmú halak (szardínia) és tenger gyümölcsei -természetes gyümölcslevek -cukor, cukrozott italok, desszertek -só, magas sótartalmú ételek (a magasvérnyomás – hipertónia – veszélye miatt) 4.kerülendő élelmiszerek -magas purintartalmú húsok -magas fruktóztartalmú üdítőitalok -alkohol abúzus (mértéktelenség – több, mint 2 italadag naponta) -roham alatt vagy nem jól beállított köszvényben teljes alkoholtilalom javasolt! Forrás: Dr. Szekanecz Zoltán A köszvény terápiája Háziorvosi továbbképző szemle 2014; 19:50-55 Brencsán János: Orvosi szótár Orvosi kifejezések magyarázata Akadémia Kiadó Budapest

1993 Terhelésélettani vizsgálat Terhelésélettani vizsgálat (Spiroergometria) A terhelésélettani vizsgálat során azt vizsgálják, hogy a szervezet hogyan működik fizikai terhelés közben. A szívműködés, a keringés állapota, a légzésfunkciók, a vérnyomás és egyéb értékek mérésével azt vizsgálják, hogy az egyes szervek hogyan tudnak alkalmazkodni a mozgásra, sportolásra, fizikai terhelésre. A szív- keringési-légzési rendszer alkalmazkodásának vizsgálata terhelés alatt történik. A fizikai terhelés általában kerékpározás vagy futás, de ma már léteznek mobil mérést is lehetővé tevő berendezések, így bármilyen mozgás közbeni terhelés vizsgálható. Ezzel lehetővé válik, hogy személyre szabott mozgásprogramot alakítson ki bárki, egészségi állapotának megfelelően. Leggyakrabban annak a pulzustartománynak a meghatározására használják, ahol optimálisan terhelheti magát az ember, a szervezet károsodása

nélkül. A vizsgálat során fokozatos terhelés mellett történik az egyes szervek monitorozása: – EKG-val (szív működése), – vérnyomás mérés (keringés működése), – légzés maszkon keresztül (légzés és tüdő működése) – speciális mérések: tejsav, verejtékezés, bőrhőmérséklet stb. A terhelésélettani vizsgálatot használják szűrővizsgálatra a kezdő szabadidő sportolóknál, rendszeres mozgást végzőknél edzésterv összeállításra, versenyzőknél teljesítményértékelésre és betegségen átesetteknél is (speciális terheléssel) az egészségi állapot, terhelhetőség megállapításához. Lúgosítás helyett sav-bázis egyensúly „Lúgosítás” helyett sav-bázis mérleg A szervezetünk egyszerű elemekből, de igen összetetten működik. A köztudatban szereplő lúgosítás fogalmát orvosi tanulmányaim alapján értelmezni nem tudom és tapasztalataimba sem illeszthető be. A MDOSZ Táplálkozási Akadémia Amit a

„csodálatos pH”-ról tudni érdemes A „lúgosítás” lehetséges előnyei és veszélye hírlevelét ide kattintva lehet elolvasni. Az alábbi sorok a szervezet sav-bázis egyensúlyáról, azon élettani folyamatokról szólnak, melyek a szervezet homeosztázisát biztosítják. A szervezet működése során folyamatosan keletkeznek savak és bázisok. Savaknak azokat az anyagokat nevezzük, melyek képesek hidrogénionokat leadni. A bázisok pedig képesek hidrogénionokat megkötni. A hidrogénionok erőteljesen képesek reakcióba lépni más anyagokkal, ezért a szervezetben nagyon fontos, hogy mennyiségük szűk határok között, jól szabályozott legyen. Egyaránt kóros, ha alacsonyabb vagy ha magasabb a hidrogénionok koncentrációja. A vérplazma pH értékének normális, fiziológiás tartománya 7,35 és 7,45 között van. A vér az a „szervünk” mely, mint egy logisztikai központ hol információt, hol tápanyagot, hol salakanyagot szállít és

igyekszik összehangolni a különböző szervek működését. A sav-bázis egyensúly fenntartása érdekében gyorsan reagáló szervünk a tüdő, mely a folyamatok során keletkező CO 2 -ot (szén-dioxidot) percek alatt tudja a légzéssel eltávolítani. Másik fontos szervünk a folyamatban a vese, amelynek azonban már több óra, akár egy nap is kell, hogy baj esetén ellássa feladatát. A vese a légzéssel nem eltávolítható savakból, illetve a felesleges bázisokból származó anyagok eltávolításában játszik szerepet a sav-bázis egyensúly fenntartása során. Vegetáriánus étkezés során arányaiban kevesebb légzéssel eltávolítható sav keletkezik, így a vese „munkája” nagyobb, ezért ilyenkor a vizelet pH értéke változhat. Tehát, ha szervezetünket szeretnénk megtámogatni a sav-bázis egyensúly fenntartásában táplálkozzunk változatosan és vigyázzunk e két fontos szervünk, a tüdő és a vese egészségére. Szervezetünk

megtámogatásához az alábbi életmódi tényezőkkel járulhatunk hozzá legkönnyebben: Táplálkozással kapcsolatos információk ide kattintva olvashatóak. Stresszkezeléssel kapcsolatos információk ide kattintva olvashatóak. Légzés kapcsolatos információk ide kattintva olvashatóak. Folyadékfogyasztás kapcsolatos információk ide kattintva olvashatóak. Ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni. Forrás: William F. Ganong: Az orvosi élettan alapjai Egyetemi tankönyv Medicina Kiadó Fonyó Attila: Az orvosi élettan tankönyve (https://www.tankonyvtarhu/hu/tartalom/tamop425/2011 0001 524 Elettan/ch06s04.html) Tavaszi fáradtság Tavaszi fáradtság Az évszakok váltakozása megterhelő lehet az egészséges szervezet számára is, nemcsak az idős, krónikus betegek számára. A természet rendje szerint a téli időszakban nem teszünk megterhelő dolgokat, többet alszunk, hiszen kevesebbet van nappali fény az

aktivitásunkhoz. Nehezebb ételeket eszünk, zsírosakat, de hát ez is természetes, hiszen már nincs annyi friss, kalóriadús étel sem, mint a dinnye vagy az őszibarack. Így, mikor jön a tavasz, szervezetünk csak kevésbé terhelődik. Ha azonban nem így van, ha télen is ugyanolyan aktívan éljük az életünket, ahogyan nyáron, ha táplálkozásunk szélsőséges, ha az alvásunk nem pihentetőbb, akkor nagy az esély rá, hogy szervezetünk nem piheni ki magát. A tavaszi megújulás idejére kimerült szervezetünk próbál alkalmazkodni a változásokhoz, de kénytelen kimerültséggel válaszolni. Mit tehetünk, változáshoz? hogy jobban alkalmazkodjunk a téli-nyári Figyeljünk oda jobban az életmódi tényezőkre, legyünk minél több területen egészségtudatosak: figyeljünk oda a folyadékfogyasztásra (a tavaszi időszak légúti betegségeinek kialakulását előzhetjük meg a megfelelő folyadékbevitellel – további információk ide

kattintva olvashatóak) táplálkozásunkban igyekezzünk a szezonális friss zöldségeket, majd gyümölcsöket fogyasztani és ebben az időszakban támogassuk meg szervezetünket jó minőségű, természetes alapú étrend-kiegészítőkkel (Ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni) figyeljünk az alvásra, hiszen a jóidő a szabadba csábít mindenkit és észre sem vesszük a túlterheltséget, feküdjünk le időben (További információk az alvással kapcsolatosan ide kattintva tekinthetőek meg) mozgás, legyünk fokozatosak, ne aggódjunk, ha télen nem voltunk olyan aktívak, az izmok nagyon jól visszatérnek a megszokott teljesítményhez, de a fokozatosságot tartsuk meg figyeljünk a lelki kiegyensúlyozottságra, a fizikai kimerültség magával hozza a lehangoltságot is, keressünk magunknak olyan aktív pihenési formákat, amelyek fizikailag nem megterhelőek és rövid idő alatt örömmel, elégedettségérzettel járnak

(pl. olvasás, kézimunka, sakk) Figyeljünk magunkra és a szokásos fáradtság helyett a tavaszi megújulás legyen a kiegyensúlyozott feltöltődés a nyári aktív időszakra! A nevetés élettani hatásai az egészségre A nevetés élettani hatásai az egészségre A nevetés, mosoly pontos oka, folyamata a mai napig nem tisztázott. Azt azonban, hogy az egészségre pozitív hatása van, már számos tudományos vizsgálat bizonyította. A nevetés élettani hatásai: a keringés védelme, ellazulnak az erek a légzőrendszer átszellőzése, többszöri mély légvétel a nevetés során a sejtek oxigén ellátottság megemelkedik (nitrogénmonoxid közvetítése valamint a tüdőkapacitás növekedése révén) emocionális védelem, a nevetés, mosoly során az agyban jókedv, pozitív hangulat kialakulását segítő hormonok szabadulnak fel (dopamin, szerotonin, endorfinok) szociális védőfaktor (feszültség kapcsán javítja a kommunikációt a mosoly, egy

közös nevetésnek pedig közösség összetartó, formáló ereje van) immunerősítő hatás (T sejtek szaporodását segíti) szorongásoldó hatás (a nevetés a testi és lelki állapot javításával egyaránt hozzájárul az egészséges lelki állapothoz) párkapcsolati szinten is javítja a kommunikációt, összetartást (bár arra a különbségre figyelni kell, hogy a nő, azt szereti a férfiban, ha megnevetteti; míg a férfi azt díjazza, ha a nő értékeli a humorát és nevet a viccein) Mindenkinek jóízű nevetést kívánok! Források: https://pszikon.aokptehu/hu/onsegites-tarssegites/nevetes https://www.elitmedhu/ilam/gondolat/a nevetes evolucioja 8823 / https://www.kamaszpanaszhu/hirek/lelek/264/nevetes-gyogyito-h atasa hátétépé://ng.hu/tudomany/2014/11/17/a mosoly anatomiaja/ A verejtékezés, folyamata izzadás A verejtékezés, izzadás folyamata A verejtékezés, izzadás a test hőmérsékletét szabályozó folyamatok meleg által aktivált

mechanizmusa, melynek segítségével fokozódik a test hőleadása. Tehát az izzadás egy természetes folyamat, ami a nyári melegben normális alkalmazkodási reakciója szervezetünknek. A verejtékezés során a hőleadás a víz elpárologtatásával történik. A víz elpárologtatásakor a környezetből hő távozik (1gramm víz elpárolgásakor 2,5 kJ hőmennyiség). Így a verejtékezéssel hűti magát az emberi szervezet. Bizonyos mennyiség folyamatosan párolog, de meleg környezetben vagy erőteljes izommunka során a verejték elválasztással akár az 1600 ml/óra értéket is elérheti az izzadással leadott vízmennyiség. Ezt a mennyiséget a környezet hőmérséklete, páratartalma, fizikai aktivitásunk, egészségi állapotunk határozza meg, tehát a vízháztartásunkat szükségleteitől független tényezők. Ezért nagyon fontos ennek a folyadékmennyiségnek a pótlása. Tehát nagy melegben, intenzív fizikai aktivitás esetén a fokozott

folyadékleadás miatt nagyon figyeljünk oda a megfelelő folyadékbevitelre. Az emberi bőrben kétféle verejtékmirigy van: 1.az apocrin verejtékmirigyek a faggyúmirigyekkel fejlődéstanilag rokonok, ugyancsak a szőrtüszőkbe torkollnak, de csak a következő helyeken fordulnak elő: hónalj, emlőudvar, emlőbimbó, szeméremdomb, gáttájék, végbélnyílás környéke, külső hallójárat, szemhéj, hajas fejbőr. Váladékuk lúgos vegyhatású, baktériumok hatására könnyen bomlik, fertőződik, ilyenkor kellemetlen szagú folyadékká válik. 2.az eccrin verejtékmirigyek a bőr irha rétegének mélyéből futnak a bőr felszínére és apró nyíláson át szabadon ürítik folyadékukat. Az egész testfelszínen előfordulnak, legsűrűbben a tenyereken, talpakon és a homlokon. Működésüket az idegrendszer befolyásolja. Váladékuk savanyú vegyhatású, fő funkciójuk a hőszabályozás, de biztosítják a savköpeny kialakulását, így a bőrbe jutott

mikróbák elpusztítását is (baktericid hatású). Ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni. További információk a test hőmérsékletét szabályozó mechanizmusaival kapcsolatosan ide kattintva tekinthetőek meg. További információk a folyadékfogyasztással kapcsolatosan ide kattintva tekinthetőek meg. A test hőmérsékletét szabályozó mechanizmusok A test hőmérsékletét szabályozó mechanizmusok A.Hideg által aktivált mechanizmusok A/1.fokozzák a hőtermelést: -didergés -éhség -fokozott akaratlagos mozgásaktivitás -fokozott adrenali és noradrenalin elválasztás A/2.csökkentik a hőleadást -vazokonstrikció a bőrben -összekuporodás -szőrfelborzolódás B.Meleg által aktivált mechanizmusok B/1.fokozzák a hőleadást -vazodilatáció(erek kitágulása) a bőrben –verejtékezés -fokozott légzés B/2.csökkentik a hőtermelést -anorexia (étvágytalanság) -apathia (közöny, mozgásszegénység

érzelmi ingerelhetőség csökkenése) és /Forrás: William F. Ganong: Az orvosi élettan alapjai – 14-6.táblázat/ Az alvás fázisai Az alvás fázisai Az alvás fázisait az EEG aktivitás alapján csoportosítják (EEG = elektroencefalogram, az agykéreg elektromos tevékenységének vizsgálata): Ébrenlét alatt az izomtónus megtartott, pislogás jelentkezik. EEG alfa hullámok. Alvás fázisai: I. lassú hullámú alvás (slow wave sleep) (NREM = non rapid eyes movement) A szívfrekvencia csökken, a vérnyomás kezdetben csökken, majd emelkedik. A légzés lassul, szabályossá válik A testhőmérséklet csökken, majd ébredés előtt emelkedik. 1.stádium – szendergés (az alvási idő 5-10 %) izomtónus csökken, a szemmozgás lassul, pislogás nincs EEG -n az alfa hullámok helyét a theta hullám veszi át 2.stádium – felületes alvás (az alvási idő 50 %) az izomtónus tovább csökken, a szemmozgások megszűnnek EEG-n nagy amplitúdójú theta és

delta hullámok 3.stádium – középmély alvás (az alvási idő 5-10 %) EEG-n a delta hullámok dominálnak 4.stádium – mély alvás (az alvási idő felnőtteknél 15-20 %, gyermekeknél több, időseknél kevesebb) izomtónus még megfigyelhető EEG-n az agyi hullámok több, mint fele delta hullám II.gyorshullámú vagy paradox alvás (REM = rapid eye movement) (az alvási idő 20 %) a szív- és légzésfrekvencia és a vérnyomás emelkedik gyors szemmozgások jelennek meg, az izomtónus megszűnik ebben a stádium ébreszthető legnehezebben az ember A REM szakaszban jelennek meg az álmok. EEG hullámok az ébrenlét és a szendergés alatt megfigyelhető állapotra hasonlítanak Az alvás fázisai alvás-ciklusokat alkotnak, melyek kb. 90 percesek. Egy éjszaka alatt 5-6 ciklus figyelhető meg További információk az alvással kapcsolatosan ide kattintva tekinthetőek meg. Forrás: NEUROLÓGIA, Szirmai Imre, 1995. SOTE Egyetemi tankönyv, Szerkesztette: Felső

légúti fertőzés: influenza és nátha FELSŐ LÉGÚTI BETEGSÉGEK FERTŐZÉS TÜNETEI ESETÉN LEHETSÉGES FŐBB 1. Nátha = pharyngitis Az alábbi kritériumok közül legalább kettőnek teljesülnie kell: –Orrfolyás vagy tüsszögés, –Orrdugulás, –Torokfájdalom vagy nyelési nehézség, –Száraz köhögés, –Duzzadt vagy érzékeny nyaki nyirokcsomók. 2. Influenza-szerű megbetegedés Az alábbi kritériumok közül mindkettőnek teljesülnie kell: –Láz (≥38 oC) –Az alábbi kritériumok közül legalább háromnak teljesülnie kell: Hidegrázás, Újonnan fellépő fejfájás vagy szemfájdalom, Myalgia (izomfájdalom), Étvágytalanság, Torokfájdalom, Újonnan megjelenő/fokozódó száraz köhögés. 3. COVID-19 betegség járványügyi esetdefiníció Minden olyan személy, akinél jelentkezik az alábbi tünetek 2 közül legalább kettő: -Száraz köhögés -Láz -Nehézlégzés -Hirtelen kezdetű szaglásvesztés, ízérzés hiánya vagy

ízérzés zavara 2 További kevésbé specifikus tünetek közé tartozhat a fejfájás, hidegrázás, izomfájdalom, fáradékonyság, hányás és/vagy hasmenés További információk NNK Covid-19 eljárásrend 2022.0114 ide kattintva olvasható, letölthető. Forrás: EPINFO, további információk az influenzáról ide kattintva tekinthetőek meg. Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) Eljárásrend a 2020. évben azonosított új koronavírussal kapcsolatban (követendő járványügyi és infekciókontroll szabályok) 2022.január 14 Betegség esetén a szervezet támogatására, az immunrendszer megerősítéséhez ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni. Jobbulást kívánok! Aerob és anaerob folyamatok Aerob és anaerob folyamatok a szervezetünkben izommunka során A szervezet az izommunka során energiát használ fel, melyet az adenozin-trifoszfátnak, röviden ATP-nek nevezett vegyület biztosít. Ez az energiaadó anyag

szükséges az izommunkához Az ATP termelődéséhez különböző alapanyagot, tüzelőanyagot használhat fel a szervezetünk, attól függően, hogy oxigénben dús környezetben vagy oxigénhiányos állapotban vannak a sejtek. aerob – oxigén jelenlétében anaerob – oxigén hiányában energiát adó alapanyag szénhidrátok, zsírok szénhidrátok egységnyi glükózból termelt energia 36 ATP 2 ATP mozgás intenzitása alacsony magas 1. Aerob, azaz oxigén jelenlétében a szénhidrátokat és zsírokat is képes felhasználni a testünk az energiatermeléshez. Ez a folyamat nagyon hatékony, egységnyi glükózból 36 ATP keletkezik. Elsősorban az alacsony intenzitású mozgások során megy végbe ez az energiatermelő folyamat. 2. Anaerob, azaz oxigén hiányában kizárólag szénhidrátból képes a szervezet ATP-t termelni. Intenzív testmozgás során történő energiatermelés. Anaerob folyamatok során a szénhidrátok hamar felhasználódnak és

tejsav is termelődik. A tejsav pedig akadályozza az izmok hatékony működését. Ez az energiatermelő folyamat elsősorban a magas intenzitású, gyors mozgások teljesítményéhez biztosít hatékony energiát. Kép forrása: https://tudasbazis.sulinethu/hu/termeszettudomanyok/biologia/ biologia-11-evfolyam/a-sejtanyagcsere-altalanos-jellemzese/azadenozin-trifoszfat A lebontó anyagcsere szubsztrátjai (a folyamat során az enzim által átalakított kiindulási anyag) a munkavégzés során. Szubsztrátként az anyagcsere kezdetben glikogént, majd zsírsavat és glükózt hasznosít. Kép forrása: https://www.tankonyvtarhu/hu/tartalom/tamop425/0019 1A Eletta ni alapismeretek/ch05s04.html További információk a sportolással kapcsolatosan ide kattintva tekinthetőek meg. Ajánlott Forever termékeket ide kattintva tudja megtekinteni, megvásárolni. Hatékony és eredményes sportolást kívánok!