Psychology | Studies, essays, thesises » Siklós Katalin - Határtalan önbizalom

HATÁRTALAN ÖNBIZALOM Leckék és történetek önszeretetről, önismeretről, elfogadásról és önbizalomról Írta és szerezte: Siklós Katalin 1. kiadás 1. Miért olyan nehéz szeretni magunkat? Korunk egyik újszerű terhe, avagy furcsa nyomás alatt a közösségi média felhasználók Hogyan barátkozz meg azzal, aki vagy? Valóban szeretni magunkat lassan komolyabb kihívásnak tűnik, mint elfogadni párunk rigolyáit. (Pedig az se kutya) Hiába ömlik ránk patakokban a sok Coelho-bölcsesség, valahogy zsigerből lepereg rólunk, és nem tudunk örömködve saját magunkra gondolni. De miért bénázunk ezzel annyit? » Mert nem vagyunk tökéletesek. « És ezt a social platformok percenként akár több száz ingerrel tolják az arcunkba. Tökéletes életek végtelen sorába pillanthatunk bele sóvárogva, miközben bekerülünk egy egyre mélyebbre csavarodó spirálba. A magunkkal szemben támasztott elvárásaink exponenciálisan nőnek, s annyira

kritikusan tekintünk magunkra, ahogy senki más nem teszi azt velünk. Tehát Te mindig keservesebbnek látod a helyzetedet, mint bárki, aki ismer. És fordítva is igaz. Azokat a hibákat, amiket másnak simán elnézünk, hajlamosak vagyunk magunknak végzetes hiányosságként felróni. Mire gondolok? Idézem: "Nem vagyok elég szép. Dagadt vagyok Nem vagyok elég erős, izmos Nem vagyok elég okos, gazdag, elegáns, művelt vagy bátor." "Nem elég jók a körülményeim, nem elég szép a lakásom, nem elég menő a kocsim.” “Rossz szokásaim vannak, xar állásom, lapos kapcsolatom." Ráadásul nem elég, hogy a tükörbe nézve így látjuk magunkat, ami még ennél is nagyobb tragédia, az pont a hasonlítgatás. Véresen veszélyes üzem A közösségi média agyon-filterezett és retusált fotói igazi melegágyai az ön-ostorozó téveszméknek. "Bezzeg a Facebook-os ismerőseim mind olyan szerelmesek és boldogok." "Mennyit

utazgatnak és milyen menő helyeken járnak. Egy csomót edzenek, mindenki csitti-fitt, én meg csak itt tespedek." "Jesszusom, ez a csaj még mindig milyen jól néz ki! Egy ránc sincs rajta én meg lassan úgy nézek ki, mint egy leharcolt shar pei." "Anyám, micsoda étel-költemények! Hogy ennek még ilyenekre is van ideje, hogy így tálaljon, én meg jó, ha kiveszem a rendelt kaját a dobozból" Ismerős? Én őszintén megértem, hogy ezek nyomást helyeznek Rád. Nehéz ezekből kimaradni, és így sokkal nehezebb szeretni Magad. Szinte lehetetlen elkerülni ezeket a gondolatokat, olyan töményen toljuk a saját arcunkba mások áloméletét. De ezeknek nem szabad bedőlni. Mert ha elhiszed, hogy ez a valóság, az egyszerűen bedarál! Az igazság valójában fényévekre nincs attól, amit a social platformokon látsz. Mindenki a legjobb pillanatait teszi ki, nyilván, nem a nyomorát. Mire elkészül egy brilliáns, likezuhatagban fürdőző

szelfi, abban általában legalább 22 nyakatekert csücsörítős beállás és még 22 percnyi utómunka van. Fészbúkisztán csupán a túlzások és a filterezett valóság országa A minap például teljesen ledobtam az ékszíjat, mikor az egyik ismerősöm friss, kisbabás képét megláttam. Nem hittem el, de még a gyerek is retusálva volt! (Hidd el, nem túlzok, meg pontosan meg tudnám mutatni Neked a fényképet.) Pedig egy otthoni “pillanatképről” beszélünk, nem műtermi fotózásról. Épp csak annyira megszaladt az utó-púder, hogy pontosan úgy nézett ki, mintha a porcelánarcú hölgyemény egy viaszbabát ölelgetne. Döbbenetes volt Mini Madame Sufnituning Tussauds. Szóval hidd el, épp elegen vannak, akik a Te fényképeidet, a Te életstílusodat, a Te állásodat, a Te tehetségedet, a Te mosolygós gyerkőceidet irigylik és szeretnének olyanok lenni, mint Te. De még csak nem is ez a fontos, hogy mások mit gondolnak Rólad, hanem hogy Te

hogyan vélekedsz Magadról. Ha megkérdezik, ki vagy Te, mi a válaszod? Mit mondasz hangosan és mit gondolsz közben? Bár elsőre hihetetlennek hangzik, de félelmetesen igaz: A magunkról alkotott kép nagyban befolyásolja a valóságot. Bizony, nem fordítva, hanem így! Ha Neked folyton azon jár az agyad, hogy csúnya vagy, attól biza nem leszel szebb. . Mind a tudatos, mind a tudatalatti elméd hatással van a tested és szervezeted működésére, ennek megfelelően a gondolataid hatással vannak a valóságra. . Nézzünk erre egy brilliáns, ötlépcsős megoldást! 1. Ha úgy érzed, nem szereted magad, tedd fel magadnak a kérdést: Nem szeretem magam, vagy nem szeretek valamit magamon? A két válaszlehetőség között ugyanis óriási különbség van! Abból indulok ki, sőt, bízom benne, hogy csak egy bizonyos dolgot nem szeretsz magadon. Vagy több mindent akár, de kérlek, ne mondd azt, hogy “nem szeretem magam”! 2. Miután rájöttél, mi az, amit nem

szeretsz magadon, próbáld meg nyakoncsípni a negatív gondolataidat. Mennyit fókuszálsz erre az egy dologra? A nap folyamán mennyit pörögsz ezen a vélt vagy valós hiányosságodon? Mennyire hagyod, hogy meghatározza a jelenedet, a mindennapjaidat? Vegyük például a túlsúly kérdését, ami a hölgyek esetében elég jellemző problematika. Hányszor mondod el magadnak egy nap, hogy “kövér vagyok” ? 3. Képzeld el, hogy a gondolataid egy kamera zoom-ja! Amíg azt hajtogatod magadnak, hogy kövér vagy, addig gyakorlatilag képzeletben rázoomolsz a se∗∗edre! Felnagyítod. Tehát ráközelítettél a szerinted amúgy is túlmérezetett hátsódra, combodra, tokádra vagy pocakodra és hajlamos vagy szinte csak azt látni magadból. Így van? 4. Akkor most arra kérlek, zoom-olj ki! Óóó, hát van itt más is, hurrá! :) Egy mosolygós arc, egy gyönyörű, ápolt kézfej, telt keblek, selymes, hosszú haj és ott az egész lényed is. Így már más a kép,

ugye? 5. Ezt a távolabbi képet, amit most látsz, helyezd el egy környezetben! Képzelj köré mindent, amit elértél, mindent, amiben jó vagy, mindent, amit szeretsz magadban. Lásd a barátaidat, az eredményeidet, a különösen jó tulajdonságaidat, a kedvességedet, stb és tekints Magadra így, egy egészként! Mekkora különbség van, nem? :) Talán még sikerül egy mosolyt is csalni a saját arcodra, annyira más így látni, így gondolkodni. Félre ne érts, nem azt mondom, hogy már nincs ott a hiba. Csak azt mondom - de azt határozottan - hogy Te döntöd el, mire fókuszálsz. Mintha lenne egy lézersugár, vagy spotlámpa a kezedben, amit Te irányítasz. Te döntöd el, hova világítasz vele. Rivaldafénybe helyezed a hibáidat és egész nap arra fókuszálsz? Pont ettől érzed magad olyan szörnyen! De mi legyen a hibával? • Ha tudsz, változtass rajta. » Ha az bajod, hogy nem vagy elég okos, művelt, TANULJ! » Ha a fizikumoddal van bajod, kezdj

el dolgozni rajta! » Ha az anyagi helyzeteddel nem tudsz kibékülni, számolj fel a lustasággal és kezdj el más bevételi lehetőségek után kutatni. • S ha olyan hiányosságod van, amin nem lehet változtatni, tanuld meg elfogadni. De első lépésnek az is csudajó, ha eltereled róla a figyelmedet a fenti gyakorlattal. Vedd észre, hogy sokkal-sokkal több vagy, mint egy tulajdonságod. Több vagy, mint a múltad, a hibáid, de még jelenlegi személyiségednél is sokkal több vagy. Tehát ne azon sopánkodj, hogy mid nincs, vagy mi nem vagy, hanem fedezd fel az értékeidet! S amin úgy érzed, van még mit csiszolni, azon kezdj el dolgozni. Ez a szabadság egyik legszebb formája! Kiélvezheted a jelent és minden lehetőségét annak, hogy tanulj és fejleszd magad! Ha szeretni akarod magad, ügyelj a gondolataidra! A saját magaddal folytatott párbeszédben cseréld ki a mondataidat: Nem szeretem magam. ⇒ Szeretem a teljes lényem Csúnya vagyok. ⇒ Látom a

szépségemet Buta vagyok, nem vagyok elég okos. ⇒Fejlesztem magam és minden nap tanulok Dagadt vagyok. ⇒ Megérdemlem, hogy jól érezzem magam a bőrömben Meg fogsz lepődni, de ha elsajátítod ezt a képességet, a tested és az egész lényed reagálni fog rá. Végezetül: Kétfajta ember van. Aki uralja a gondolatait, és akit a gondolatai uralnak. Te döntöd el, melyiket választod; kinél legyen a gyeplő. Ahhoz, hogy megszerethesd önmagad, programozd át az agyad, és tanuld meg kordában tartani a gondolataidat! Ez ugyanis önmagunk szeretetének legfőbb nyitja. Megérdemled, hogy a legjobb önmagad légy és a világ is legjobb önmagadként érdemel meg Téged. Semmi veszítenivalód nincs - legfeljebb azt hagyod el, ami most még visszahúz. 2. Önszeretet - kapcsolat saját magunkkal Senki nem tud boldoggá tenni, amíg Te nem vagy boldog saját magaddal. Szeretni Önmagunkat életünk egyik legszebb és legnehezebb feladata Az önszeretet egy olyan szó,

amit egyre gyakrabban használnak a személyiségfejlesztés berkein belül. Így meglehet, hogy sokat hallottál már róla, sőt, az is valószínű, hogy pontosan tudod, milyen fontos ez. És lehet, hogy azon szerencsések közé tartozol, akik már ragyogó kapcsolatot ápolnak saját magukkal. De, hogy végig egy nyelvet beszéljünk, mégiscsak fontos, hogy átvegyük az alapokat is. Figyelj, tömény lesz, de minden szava elemi fontosságú! :) Életed elsődleges kapcsolatát saját magaddal ápolod. Az összes többi kapcsolatod ennek a minőségét tükrözi. Ahogy megtanulod szeretni önmagad, automatikusan meg fogod kapni azt a szeretetet és megbecsülést is, amit vársz másoktól. Ha elköteleződsz saját magad iránt és képes vagy a saját valóságodat megélni, vonzani fogod azokat, akik értékelik ezt. Értékelnek Téged és a szemléletmódodat, és az autentikusságodat is, mert hasonló valóságot élnek. Így tudsz Hozzád méltó emberekkel egyenrangú

kapcsolatot kialakítani. Minél jobb viszonyban vagy önmagaddal, annál jobb és boldogabb lesz az életed. Ugyanis a “külső világod” nem más, mint a belső világod kiterjesztése, ami mindig a saját magadhoz fűződő viszonyodra reflektál. Igen, ez mindennek a kiindulópontja, s ezért nyugszik szinte minden boldogság az önszeret alapjain. Amikor a fentiekről beszélek a klienseimmel, a leggyakoribb kérdés, amit kapok, a következő: - OK, de hogyan? És őszintén szólva, ez egy nagyszerű kérdés. A válasz pedig talán picit meghökkentő: Csinálj úgy, mintha. Micsodaaa? Hogy azt kérem Tőled, verd át Magad? Nos, egy kicsit. igen De csak a kifejezés legpozitívabb értelmében Mégpedig így: Csinálj úgy, mintha már tökéletesen és egészen ki lennél békülve Magaddal, s az önszeretet legmagasabb fokát gyakorolnád. Sőt! Egyél, igyál, öltözz, beszélj és cselekedj út, mintha a saját legelkötelezettebb rajongód lennél. A legjobb

barátod, a védelmeződ, a coach-od, az őrangyalod, a szeretőd és a leghűbb támogatód egyben. Hihiii, vicces kis kaland lesz, ugye? Az bizony, de hidd el, százszorosan megtérül. :) Nézzünk pár példát, mire is gondolok: 1. Változtass a belső kommunikációdon - s egyes részeit mondd is ki hangosan. • Mondd el Neked, mennyire szereted Magad. (Ne nevess, állj a tükör elé, és próbáld ki. Hangosan, mosolyogva, a saját szemedbe nézve.) Beszélj kedvesen, elismerően saját Magadról, hagyj el minden negatív és kritizáló gondolatmenetet Magaddal szemben. • Fogadd el Magad úgy, ahogy most vagy, és ennek adj is hangot. Magadnak mondd, most nem másokat kell győzködni :) Ha nehezen megy, emlékeztesd Magad minden pozitív tulajdonságodra és jusson eszedbe, hogy senki nem tökéletesen. • Fogalmazz meg Magadnak néhány pozitív megerősítést - mantrát -, és rendszeresen szánj rá pár percet, hogy ezeket elővedd. Pihenj meg nyugodtan, vagy

használd újra a tükröt. Lélegezz mélyeket, mosolyogj és mondd (kezdésnek akár pont ezt): “Szeretem és elfogadom magam pontosan úgy és olyannak, amilyen most vagyok. Senkihez nem hasonlítom magam, mert egyedi vagyok és ezért így tökéletes, senkihez nem fogható. Nagyon értékes ember vagyok” És ezeket ismételd el újra és újra, akár több száz alkalommal, egészen addig, amíg el nem kezded valóságnak érezni. 2. Legyél kedves a testedhez (akármilyen hülyén is hangzik ez)! :) Úgy értem adj meg neki mindent, amire vágyik és légy hálás neki, hogy tökéletesen kiszolgál Téged. • Igyál sok tiszta vizet, egyél egészséges, tápláló ételeket, és mozogj heti legalább 2-3 alkalommal. • Kényeztesd a tested rendszeresen, relaxálj, foglalkozz a külsőddel, s engedd meg, hogy fejedelmi hangulatban tedd mindezt. • Tudatosítsd Magadban, hogy ismét jót teszel a testednek, vigyázol rá és ápolod, edzed, óvod. Szereted Bánj úgy a

testeddel, ahogyan szerinted azok az emberek bánnak, akik igazán szeretik magukat, törődnek magukkal és messzemenőkig tisztelik saját testüket. Légy tudatában annak, hogy Te minden lehető odafigyelést megadsz a testednek is, mert megérdemled - s mert nem is tudnád másképp, annyira szereted. 3. Vidd el Magad heti egy randira (Mivaaan?) Igen, csak Te és Önmagad. • Lehet ez egy nyugiban elfogyasztott kávé a kedvenc helyeden, egy óra olvasgatás a szabadban, egy masszázs, kirándulás, forró fürdő, home-wellness, hangverseny, kiállítás, vagy menj el egyedül sétálni. • Iratkozz be egy művészeti kurzusra, táncolj, zenélj, vagy alkoss bármit. • Menj el egyedül moziba, egy stand up előadásra, vagy színházba Igen, mert megérdemled, s mert néha jól eshet nem igazodni senkihez. • Tanulj meg valamit, amit már régen szeretnél - Iratkozz be egy sushi készítő tanfolyamra, próbáld ki a tandemugrást, menj el síelni, jetski-zni,

görkorizni, tanulj meg koszorút kötni, stb. Vagy nézz ki egy sminkoktatást, hastáncolj, jógázz vagy vágj bele bármilyen új dologba, amire valójában tök régóta vágysz. :) A lényeg, hogy minden héten találj arra legalább 1 órát, hogy megörvendeztesd Magad valamivel, ami igazán a Tiéd. A Te ötleted, a Te kedvenc időtöltésed, ahol Magaddal vagy, Magaddal foglalkozol. Sőt, szüntesd meg a telefont ezekre az alkalmakra és felejtsd el a Facebook-ot is. Hidd el, megvár. Ez most a Te időd 4. És végül - de nem utolsósorban - vedd lazán a dolgokat és saját Magadat is. Sőt, ezt a furcsa feladatsort is. Elindulni a személyiségfejlődés útján, vagy a spiritualitás felé, nem egy véresen komoly folyamat. Felejtsd el a szigorúságot és semmiképp ne támassz elvárásokat Magaddal szemben. A lényeg, hogy az egész út alatt érezd Magad nagyon jól, nyugodtan nevess Magadon, s engedd meg, hogy szórakoztasd saját Magad. :) Itt nincs olyan, hogy

sikerül vagy nem sikerül. Próbáld ki, ízlelgesd. És akármit is teszel, tedd az önszeretet végtelen kedvességének érzésével, odaadóan, gondoskodóan. Oh, eszedbe jutottak ilyen szavak Magaddal kapcsolatban valaha is? :)) Tudom, elsőre az egész nagyon furcsa lehet, de én biztos vagyok benne, hogy okkal olvasod most ezeket a sorokat. És ha eljutottál idáig ebben a kis könyvben, az azt jelenti, hogy azon kevesek közé tartozol, akik nem csak a csodát várják, hanem készek tenni is Magukért. Gratulálok! :) Hogyan állj neki? • Szerintem adj Magadnak a héten egy napot, amikor beveted a fenti módszereket és figyeld meg, mit tapasztalsz. Hányszor kell visszaterelned a gondolataidat a pozitív mederbe, s hányszor tudod tényleg szívből megélni azt, hogy “Wow, én nagyon szeretem magam!” • Majd adj Magadnak egy újabb napot, s hamarosan akár egy egész hetet is fogsz tudni fürdőzni az önszeretet-teljes életedben. S hogy mi lesz az eredménye

ennek a kis csalásnak - hogy megelőlegezzük magunknak az önszeretet, talán már mondanom sem kell. Játszd el, amíg valósággá nem válik. Igen, az önszeretet nem más, mint egy elmeállapot. Egyfajta gondolkodásmód és hitrendszer. S mint ilyet, saját magunknak hozhatjuk létre Ehhez az egyik legjobb módszer a belső kommunikáció megváltoztatása, s egy olyan állapot kialakítása az elménkben, ami - bár talán még nem egyezik a külső valósággal, de - a vágyott célállapotot tükrözi. S ha elakadsz, csak tedd fel Magadnak a kérdést: - Hogyan cselekdne, hogyan gondolkodna, mit mondana most egy olyan ember, aki feltételek nélkül, rajongásig szereti és tiszteli magát? A válaszban ott lesz a helyes út, abból fogod tudni, hogyan tovább. Ne feledd, amíg nem jön zsigerből, addig is tudsz gyakorolni. Drága Hősnőm, szeretném, ha kipróbálnád ezt a módszert! Válassz ki csak 2 dolgot a fenti listáról, amit még ezen a héten megcsinálsz. És

egyet, amit még ma. Aztán minden egyes nap iktass be valamit ezek közül, amíg nem érzed igazán sajátodnak ezt a gondolkodásmódot, amíg fel nem fedezed a létezés egy egészen új módját ezáltal. Ha kérdésed van ezekkel kapcsolatban, csak írj egy levelet a hetkoznapihosnok.official@gmailcom címre Bátran, minden észrevetélre nagy örömmel válaszolunk! :) Nagyon sok boldogságot kívánok Neked ezen az új úton, az önszeretet, önbizalom és a magabiztosság felemelő érzése felé. 3. Mit kezdjünk a kritikával? Kritizálni mindig is imádtak az emberek, hisz valószínűleg egyszerűbb más alkotását, életét, külsejét, munkáját lehúzni, mint szembenézni azzal, hogy az a valaki bizony elhúzott mellettünk. Megcsinált valamit, amire nem voltunk/vagyunk képesek. Amerikában például jellemzően úgy reagálnak ilyesmire az emberek, hogy: - "Wow, hogy csináltad?" Ezzel szemben nálunk divatosabbak az alábbi verziók: - "Biztos

csak szerencséje volt, vagy benyalta magát." - "Undorító, ahogy kinéz." - "Tuti, hogy ezek mellett rémes anya, aki nem törődik a családjával." - "Olyan hangja van, mint egy repedt fazéknak, mit keres ez itt." Stb. függően attól, milyen helyzetről, teljesítményről vagy személyről van szó Ahogy teret nyert életünkben az internet és a social média, a kritika sokkal keményebb mennyiségben és minőségben ömlik ránk - ha lehet azt egyáltalán minőségnek nevezeni, ami a weben folyik. De: “A kritikus szavai ne csüggesszenek el. Kritikusnak még sosem állítottak szobrot, csak a kritizáltaknak.” - Anthony de Mello Még kimondni is durva, de rengetegen azért nem mernek belevágni valamibe, mert félnek a kritikától, szimplán az tartja vissza egy következtő lépéstől, egy nagy terv megvalósításától, hogy mások majd mit szólnak. Íme 4 tipp arra, hogyan kezeld a kritikát: 1. Mindannyiunkat

kritizálják, most is, ebben a pillanatban is Tudatosítsd magadban, hogy az emberek állandóan ítélkeznek feletted és kritizálnak. Azt, hogy hogyan nézel ki, hogyan beszélsz, milyen fórumon kommunikálsz, mit eszel, mit nem eszel, mi van rajtad, kiket olvasol, kiket nézel. De! Ha őszinte vagy magadhoz, valószínűleg oda lyukadsz ki, hogy Te is gyakran kritizálod magad. Tisztázzuk, ez bizonyos mértékben teljesen normális, és az emberi lét abszolút alap hozzávalója. Emberi Ergo nem fogsz tudni megszabadulni tőle » Gondolj a legeslegnagyobb sztárra, akit kedvelsz! Valószínűleg emberek milliói követik és imádják őt az egész világon, mégis irdatlan mennyiségű kritikát kap, nap mint a nap. » Vagy fordítva, jusson most eszedbe egy olyan celebritás, akit egyáltalán nem bírsz. Te egy idegesítő nyikhajnak vagy hülye p≠cs@nak tartod, aki nézhetetlen, hallgathatatlan, mégis valószínűleg óriás követőtáborral rendelkezik (különben nem

lenne ismert ember), és több százan, ezren ismerik el a tevékenységét. Tehát megegyezhetünk abban, hogy Te is kritizálsz, én is kritizálok, mindenki kritizál. Itt van például a korábbi Eurovíziós győztes Conchita Wurst. Aki történetesen egy szakállas nő. Vagy nőnek öltözött szakállas férfi. Mindegy is Most jön a lényeg: Emberek milliói lehülyebuzizták, undorodtak tőle, kritizálták, de ez nem tudta és nem is fogja őt megállítani! Attól ő még kisestélyiben és magassarkúban végigturnézta a fél világot, lemezeket adott ki. Követte az álmát, kitartott az útján (és egy rakás pénzt megkeresett ezzel) • Vagy például Leo DiCaprio sem adta fel a színészi pályáját azért, mert évekig nem kapott Oscart, helyette kritikát viszont bőségesen. • Még egy "aberki" is minden nap borozolja a kedélyeinket a médiában, pedig egy fél (egész) ország utálja. Mégsem hagyja abba a magamutogatást, sőt, virágzó

üzletet épített az ismertségére. Mi a közös bennük? Megtanulták ignorálni a kritikát és a saját útjukat járni, követni a céljaikat és önmagukat adni, akárki akármit is gondol. Tudom, a fenti példák némelyike negatív csengésű is lehet akár, de kattints erre a linkre és nézz meg egy nagyon szép, másfél perces kis videót arról, hány világnagyságnak az életét tették tönkre egy hajszál híján a kritikusaik: https://www.youtubecom/watch?v=s1V4W35NztI Tehát. Kritizálni fognak, bármit csinálsz, de a lényeg, hogy ez nem gátolhat meg Téged semmiben! 2. Minél nagyobban játszol, annál több kritikát fogsz kapni Egyértelmű. Rozi nénit Karakószörcsögön valószínűleg csak a szomszédai kritizálják. 3-4 ember összesúgdos a háta mögött. Hogy gazos az udvara, hogy ugat a hülye kutyája, száraz a piskótája, vagy hogy milyen kardigánban ment a templomba. És ha ez Rozi néni fülébe eljut, lehet, hogy még el is pityeredik

miatta. Aki viszont tevékenységével sok embert szólít meg és nagyobb nyilvánosságot vállal, ennek a sokszorosát fogja kapni. Itt újra képbe jön az internet, ahol számolatlanul lehet szórni (és kapni) a szitkokat. Mégpedig úgy, hogy nem kell felvállalni hozzá magunkat. És a kommentelőket, trollokat, a net nagy kritikusait, az önjelölt szakértőket egy másodpercig nem érdekli az, hogy a céltáblájuk milyen értéket teremtett, vagy hány ember életére van pozitív hatással. Nem érdekli őket a befektetett munka, sem az eredmény, csak azt keresik, mit, hol lehet lehúzni. Nézzünk egy konkrét példát. Ott van Rubint Réka Lassan egymilliós követőtábora van, tízezrek fogynak le a módszerével, vagy fedezik fel a mozgás örömét neki köszönhetően, mégis eszméletlen sárdobálást kap minden áldott nap. Ami a csodálatos benne, hogy ő már megtanulta ezt kezelni, pedig sacc per kábé, naponta ezerszer mondják neki, hogy xar ő, xar amit

csinál, ő maga egy senki és egyébként is dögöljön meg. (Bocsánat a kifejezésért, csak igyekszem úgy visszaadni, ahogyan ez a valóságban történik.) Ugyanis a magyar troll szájából sajnos ez abszolút se nem túlzás, se nem ritka. Bele se merek gondolni, milyen lelki megpróbáltatásokon kellett végigmennie, mire ehhez hozzászokott. De túl tud lépni rajta és követi a küldetését Hirdeti a mozgás örömét - és szerintem - a kitartásával legyőzi a kritikusai negativitását. Ez egyszerűen így működik. Minél nagyobb nyilvánosságot vállalsz, minél több embert szólítasz meg valamivel, amiben TE hiszel, annál több lesz a kritika is, amit bezsebelsz. Számolj vele! A kritika - egyébként - nem más, mint a véleménynyilvánítás egyik formája. Véleménye márpedig mindenkinek van, mégpedig általában olyan, amilyen maga az ember. Sajnos, egyelőre a legtöbben még nem a napsugaras-rózsaszín ködben, boldogan viháncoló

csillámpóni üzemmódban élnek, ennek megfelelően a véleményük sem virágillatú. Inkább büdös Pedig én hiszem, hogy mindenkiben meg lehetne találni a jót, és élhetnénk egy sokkal kevésbé kritikus világban is. Legyünk mi a kivételek! 3. Válogasd meg, kinek a véleményére adsz A legritkább esetekben történik olyan, hogy sikeres emberektől - akik valamit letettek az asztalra - kapsz kritikát. Az a helyzet ugyanis, hogy ők azzal vannak elfoglalva, hogy építkezzenek, alkossanak, a munkájukkal szebbé és jobbá tegyék a világot, megoldásokat hozzanak mások problémáira. Amikor valakinek ez teszi ki a napjait, nincs is ideje és egyáltaán attitűdje azzal foglalkozni, hogy másokat (sokszor ismeretlenül) kritizáljon. Általánosságban kijelenthejtük, hogy a legnagyobb kritikusok azok az emberek, akik soha nem hoztak létre semmit, nem alkotnak, nem cselekednek. Csak fújjognak Tehát mielőtt a szívedre vennél egy fájó kritikát, csak ezt

kérdezd meg magadtól: - Ki az, aki mondja? - Tényleg hagyom, hogy ilyen emberek hatással legyenek az életemre? Tönkretegyék a hangulatomat? »» Ne hagyd! Ha pedig történetesen olyan embertől kapsz kritikát, akinek a véleménye fontos számodra, akkor nyugodtan vedd komolyan. De ne úgy, hogy megsértődsz, vagy Dunának mész miattta, hanem nézd meg, hogy mit tanulhatsz belőle. Akár kérdezd meg az adott embert, szerinte mit csinálhattál volna másképp, jobban. Hisz a releváns kritikából szuperül lehet tanulni! És ezzel már el is értünk a negyedik ponthoz: 4. A legtöbb kritika irreleváns A legtöbb kritika nem konstruktív és nincs is különösebb értelme. Szimplán csak valaki véleménye. Mondjuk egy barátod nem szereti a csokit. Akkor ez most azt jelentené, hogy a csoki nem jó?? Hát dehogynem! Nagyon is jó! Tök mindegy, hogy ő mit gondol! Továbbmegyek, összetöri a haverod véleménye a csoki szívét? Megrogyik tőle lelkileg? Kicsit

sem. Ugyanúgy él és virul (és csábítja kísértésre a diétázó nőket) továbbra is. Ahogy mi sem értünk egyet mindennel és mindenkivel, úgy mások sem fognak velünk, és azzal, amit csinálunk. De ez így van jól Míg a helyi GyurmaGyurka fennhangon kritizálja a teltkarcsú nőket, addig más férfinek a világmindenséget jelenti egy kerekded hölgy. Tehát annak a gyönyörű hölgynek sem szabad, hogy a kritika számítson. Csak a másik férfi szeretete :) Jusson eszedbe Neked is ez, ha kritizálnak! Kérdezd meg magadtól: - Számít nekem az ő véleménye? Más lesz tőle az életem? Ugye, hogy nem. Éppen ezért nem szabad, hogy a kedvedet meghatározza, hogy befolyásolja a döntéseidet vagy az életedet az, hogy mások mit gondolnak Rólad. +1. Mielőtt kritizálnál bárkit, jusson eszedbe: Ha valakit kritizálsz, azzal valójában nem őt jellemzed , hanem azt, hogy Te ki vagy. 4. Önmagunk elfogadása Engedd meg, hogy elmeséljek egy történetet,

amiben - szinte biztos vagyok benne, hogy - Te is fogsz ismerős mozzanatokat találni. Legyen ez egy olyan Nőnek a sztorija, aki ugyanolyan, mint Te vagy én. Egy a sok közül, mégis az egyetlen és legfontosabb ember saját magának. Egy nő, aki küzd a hibáival, a gyengeségeivel, a félelmeivel, a gátlásaival, s közben próbál a lehető legmagabiztosabbnak tűnni és helyt állni. Helyt állni az élet százhúsz területén, és legalább még egyszer annyi női szerepben. Vajon sikerül győzni neki? A félős kislány és a tökéletes nő "Sok időmbe került, míg igazán megbékéltem azzal az emberrel, aki vagyok. És annyira egyedül éreztem magam ebben a helyzetben. Mindenkit szebbnek, okosabbnak, tehetségesebbnek láttam magamnál, s hosszú éveket töltöttem azzal, hogy megpróbáljam palástolni (vélt vagy valós) hiányosságaimat. A legtöbb ember akivel ma találkozom, egy erős és magabiztos nőt lát. Azt látják, hogy sugárzom az

életörömtől, bátor vagyok és vállalkozó szellemű, s minden mozdulatomat áthatja a ragyogó magabiztosság. Igen, így is van. De e mögött a magabiztosság mögött még mindig ott bújkál egy kicsi lányka, aki fél. Az a kislány, aki túl görbének találja az orrát, túl nagynak a hasát, és nem elég szépnek a hangját. megmukkanni is alig mer, mert fél, hogy butaságot mond és kinevetik. És ahelyett, hogy tovább dolgoznék rajta, hogy eltüntessem őt, megbékéltem vele. Viszont egy valamit megtanultam: A félelmet nem kell és nem is biztos, hogy le lehet küzdeni. Úgy tekintek rá, mint az életem része - ahogyan a bennem bújkáló, önbizalomhiányos kislány is. És ha most elképzelem azt, hogy az életem egy utazás, akkor annyit kell tudnom, hogy én vezetek. Én ülök a volán mögött és ez a legfontosabb A bizonytalanság állandó útitárs. De csak a hátsó ülésen kuporog Ha belenézek a visszapillantó tükörbe, látom. Ott sunnyog

mindig és emlékeztet arra, hogy ki voltam. De nem adom át neki a volánt! Figyelj csak: Vissza • Pillantó • Tükör Az a múlt. Igen, én vagyok az is, a tükörképemet látom benne, de ez nem egyenlő a mai önmagammal. Életem egy meghatározó részét kaméleonként éltem. Annak megfelelően változtattam magam, hogy éppen mit gondoltam, hogyan fognak jobban elfogadni. Mert semmi másra nem vágytam jobban, mint arra, hogy elfogadjanak. Hogy szeressenek. Hogy azt gondolják rólam: - Igen ez a csaj ügyesebb, mint a többi. Tehetségesebb, szebb, okosabb, szexibb, odaadóbb, stb. Vagy legalább ugyanolyan jó. És mivel sóvárogtam erre az érzésre, az elfogadásra és a szeretetre, egész tárházát fejlesztettem különböző álarcoknak, amik mögé valódi énemet rejtettem. Szerepeket játszottam, álruhát öltöttem, színt változtattam és mindig pontosan az a személy voltam, akit látni akartak. Akivel együtt akartak dolgozni, akivel a legjobb volt

beszélgetni, és akivel ágyba akartak bújni. És csak nagyon ritkán merészeltem megkérdezni magamtól: - OK, de ki vagy TE? Féltem. Féltem attól, amit és akit látni fogok Féltem, hogy nem lesz elég jó és nem tudok megbékélni vele. Tudtam, hogy meg fogom látni azt a beszari, görbe orrú lányt, aki alig mer megszólalni, mert szar a hangja. És mert egyébként is, biztos, hogy butaságot fog mondani. De fel kellett fognom, hogy minél inkább rejtőzködöm félelmeim miatt, annál nagyobb energiával táplálom őket. Amíg félek, amíg nem fogadom el Magam és nem vállalok felelősséget a saját énem iránt, addig a félelmeim ülnek a volán mögött. A bennem lévő bizonytalanság, az álarcok, a hiányosságaim, a megjátszott szerepek vezetnek, én pedig ott kuporgok a hátsó ülésen. És tudod mi történt? Ezek a galád gyengeségek soha nem oda vittek, ahova igazán vágytam volna. Nem olyan munkára vettek fel, nem olyan emberek beszélgettek velem

és nem olyanokkal bújtam ágyba, akikre a zsigereim vágytak. Végtelenül elégedetlen voltam Olyan szintre juthattam csak el, amit az önbizalomhiányos énemnek megengedtem. Amire azt mondtam: Jól van, ez még neked is jár, te görbe orrú, szar hangú, pufi, beszari kis butuska. Ennyit még Te is megérdemelsz És elegem lett. Végtelenül elegem abból, hogy soha nem azt csinálom, ami nekem igazán jó. Ekkor azt tudtam mondani, hogy: Ide nekem az irányítást! Húzzon a hátsó ülésre a görbe orr, a pufi has és a beszari kis butuska, mert megjöttem ÉN! Én, akinek fantasztikus humora van, gyönyörű bőre, isteni sütiket süt, selymes a haja, jóízűeket nevet, aki csábítóan táncol és brilliáns verseket ír! Igen, át tudtam helyezni a hangsúlyt mindarra, ami bennem nagyszerű, ami igazán ÉN vagyok és meg mertem végre mutatni. Büszke vagyok arra a nőre, akit megismertem, miután túlléptem a rettegő kislányon, aki annyira vágyott a szeretetre,

hogy mindenáron tökéletes akart lenni. És imádom az életemet. Imádom azt a NŐt, aki én vagyok, minden istenadta tehetségemmel és tulajdonságommal együtt. És soha többé nem hordok álarcot, mert tudom, hogy tévútra visz. Én, Önmagamként be tudom vonzani azokat az embereket, akikre igazán vágyom, azt a munkát, amire én teremtettem, és azt a partnert, aki olyannak szeret, amilyen valójában vagyok. Mert attól a pillanattól kezdve, hogy nem játszom meg magam, csak ÉN maradok ott. Puszta emberi és tökéletlen mivoltomban, de az én életemnek a legtökéletesebb egyénisége. Ezért látják bennem a sugárzó önbizalmat azok, akikkel ma találkozom. Nem lettem tökéletesebb. Csak önmagam lettem Tényleg különleges vagyok és egyedi. Amióta megtaláltam és meg merem mutatni igazi önmagam, tudom, hogy ez nem csak egy frázis. És senkivel nem cserélnék már. Ha választhatnék, magamat kérném újra” Dobd el az álarcokat! Drága Hősnő,

én ezt kérem Tőled is. Engedd el azt az igényedet, hogy tökéletes akarj lenni. Mehetsz edzeni, fejlesztheted Magad, olvashatsz önfejlesztő könyveket, plasztikáztathatsz, szerezhetsz még két diplomát, kereshetsz több pénzt, nevelheted még nagyobb odaadással a gyerekeidet, de soha nem leszel tökéletes. Hajthatod ezt az állapotot, de soha nem leszel kész. Ez egy végtelen és nagyon szomorú folyamat. Mert amíg nem veszed észre, mekkora csapdába kergetted Magad ezzel, soha nem fogsz kiszabadulni belőle. Csak önmagadként győzhetsz! • Te meddig akarsz még játszani? • Hány álarcot akarsz még felvenni ahhoz, hogy elégedettnek érezd Magad? • Hány színt váltasz még kaméleonként, csak hogy szeressenek, vagy hogy jobban hasonlíts valakire, aki szerinted több Nálad? Találd meg a saját hangod, ismerd meg az összes jó tulajdonságodat, adottságodat, tehetségedet és hibáidat is - és tanuld meg elfogadni őket. Tekints rájuk saját

egyéniséged részeként. Elengedni a tökéletesség iránti igényedet azt jelenti, hogy közel engeded valódi énedet saját Magadhoz. És ülj át most már Te a kormányhoz Mert csak TE tudod az utat arra a helyre, ahová igazából vágysz. Ahol szerethetsz, létezhetsz, alkothatsz önmagadként, s ahol önmagadért szeretnek. - Érted már, Hősnőm? Az önszeretet és az önbizalom nem a tökéletesek kiváltsága. Mert senki nem tökéletes. Az önbizalom annak jár, aki meg tudja engedni magának, hogy ÖnMaga legyen. Ugye nem adsz már több évet annak a szorongó kislánynak? Hidd el, felnőtt, és egy csodálatos NŐ lett belőle! Mutasd meg hát mindenkinek! Mutasd meg Magad! 5. Úton a határtalan önbizalom felé -» Az első gyakorlatok 1. Halkítsd le a félelmeidet! Kétségeink, félelmeink többsége teljesen irracionális. Az esetek 95%-ában ugyanis olyan dolgoktól félünk, ami nem következik be. Ehhez először az kell, hogy leleplezd a kétségedet.

Ha úgy érzed, hezitálsz megtenni valamit, állj meg egy percre és tisztázd Magadban, hogy pontosan mi is az, ami visszatart. Ugyanis a félelem egy bizonyos “küzdj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol minket. Tehát egy stresszes, szorongó állapotba kerülünk, s ez nagyon is hátráltat abban, ami az eredeti cél lenne: Hallgatni a mély megérzéseinkre, követni az intuíciónkat és megtalálni a jót az adott helyzetben vagy kihívásban. - Hogyan tudsz kilépni a feszült, aggódó, félelmekkel teli állapotból? 1. Lélegezz mélyen, próbálj meg lelassítani Magadban mindent Ez segít visszakerülni a védekező állásból a nyugodt állapotba. Engedd meg Magadnak, hogy higgadtan gondolkodj és megkülönböztesd a valós veszélyeket a megalapozatlan félelmektől, aggódástól. 2. A “Mi lesz, ha?” kérdések helyett tedd fel Magadnak sokkal gyakrabban az “És akkor, mi van?” kérdést! Ez banálisan egyszerű, de segít lazábban kezelni a helyzetet. S

ahelyett, hogy azt keresnéd, miért nem megy valami, kezdd el sorolni Magadnak az indokokat, miért fog sikerülni. Mondok egy példát a saját életemből: Mielőtt elkezdtem az online magazinomat írni, átfutott rajtam a kétség. S azon gondolkodtam: - Mi lesz, ha nem leszek elég jó? - Mi lesz, ha senki nem fogja olvasni? - Mi lesz, ha rájövök, hogy nem is értek a témához igazán? Érzed ugye Te is, milyen hamar el lehet jutni gondoltaban oda, hogy “Ah, inkább nem csinálom. Nem nekem való, nem is kell senkinek, úgyse sikerül, stb” De ekkor sikerült megállnom, s ahelyett, hogy mélyebbre húztam volna magam a saját gondolataim, félelmeim által, elővettem a fenti gyakorlatot. Elkezdtem szép lassan, egyre nagyobbakat lélegezni és azt mondtam magamnak: • 10 éve foglalkozom elmélyülten ezzel a témával, bőven van értékes mondanivalóm. • Szeretek írni, szeretek beszélni, imádok előadni, imádok tanítani hogy is foglalkozhatnék mással, ha

ezt imádom? • Értéket akarok adni, életeket jobbá tenni és rutinom van benne - sikerülnie kell. • Szenvedélyesen szeretem az önfejlesztés témáját, úgyhogy biztosan menni fog. Látod a különbséget? Ugyanaz az ember, ugyanaz a fej, mégis homlokegyenest más gondolatok. Ráadásul merőben más végkifejlet, a gondolataim eredményeként gyakorlatilag egy másik élet! »»» Igen, képesek vagyunk kicserélni magunkban a gondolatainkat! ««« Csak Rajtad áll, hogy a félelmeidet bátorságra cseréld. :) Ha sikerül azonosítanod őket, máris nyert ügyed van. 2. Ne akarj mindenki mást boldoggá tenni - Gyakran érzed úgy, hogy felelős vagy mások sorsáért, boldogságáért? - Hányszor érzed legbelül, hogy mindenki mással többet foglalkozol, mint saját Magaddal? Segíteni persze nagyon szép dolog, de elmondom, mi ezzel a probléma. Kettő is van: 1. Amíg másokat istápolsz, háttérbe szorítod a saját (megoldandó) helyzetedet, és

szükségtelenül sok plusz terhet veszel Magadra. S a legtöbb ember ráadásul sajnos hálátlan fajta, így ha majd egy kicsit lemerülsz, és nem tudod a szokott mértékű támaszt nyújtani nekik, az ő elégedetlenségük is tetézi majd a Te önbizalom-hiányodat. 2. A másik gond az, hogy általában nem lehet emberek életét kívülről megoldani. Ideig-óráig lehet segíteni valakinek, de a helyzete gyökeresen csak akkor fog megváltozni, ha felismeri, hogy magának kell megoldania. Bizony, nem Neked! S mivel ez így van, egy folyamatos csalódottság-érzést generálsz Magadban, hisz beleteszel valakibe egy csomó energiát, ő mégsem tud kikeveredni a saját gondjából. +1.: “Remekül” működik ez elnyomó típusú párkapcsolatban is Te próbálod boldoggá tenni azt, akit szeretsz, ő pedig folyamatosan a hibát keresi Benned. Soha nem leszel elég jó, soha nem lesz elég jó, amit csinálsz - legalábbis szerinte. És ezt ő soha nem fogja elfelejteni a

fejedhez vágni :/ Ha az önbizalmat keresed, le kell építened ezeket a fajta kapcsolatokat, s mások boldogsága helyett a sajátodat előtérbe helyezned. � � 3. Ne kritizáld Magad tovább! Megvan az a hang, amikor valaki végighúzza a körmét a táblán? - Áááá, élesen hasít a fülbe, s összerándul a test. Na, nagyjából ez történik az elmédben, amikor kritizálod saját Magad. A negatív gondolatok hatására az agyban kialakul egy minta, mintegy megalázkodik a negatív gondolatok előtt. És elhiszed mindazt a kritikát, amit mormolsz Magadnak, Magadról. Majd ha elég kitartóan mondogatod, valóban alkalmazkodsz is hozzá Ismered a mondást? “Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.” Íme egy gyakorlat arra, hogyan tudsz kijönni ebből az őrjítő körforgásból, amit a túlzott önkritika eredményez: 1. Készíts el három különböző listát, legalább 10-20 ponttal: - Egy listát azokról az esetekről, amikor

valami jót tettél valaki mással. - Egyet a pozitív tulajdonságaidról. - S egyet azokkal az esetekkel, amikor ügyesen megoldottál valami nehéz helyzetet. Tényleg ne állj le 1-2 példánál, törekedj arra, hogy elérd mindegyik listán a 20 tételt! 2. Találd meg legkritikusabb gondolataidat Ezután azonosítsd azokat a gondolatokat, amikkel folyamatosan ostorozod, kritizálod Magad. Jegyezd fel őket és legyél nagyon őszinte Magadhoz 3. Engedd el a negatív gondolatokat! Vegyél egy mély levegőt, majd lassan-lassan fújd ki. Ahogy elengeded a levegőt, gondolj arra, hogy ezzel a levegővel az egyik negatív gondolatod is távozik a fejedből. 4. Keresd meg a jót! Miután kifújtad, s az elengedésre koncentráltál, válassz ki egyet valamelyik pozitív listádról, s koncentrálj arra a jó tulajdonságodra, cselekedetre. Közben lélegezz be, s hagyd, hogy ez a pozitív gondolat áthatolja az elmédet, s megtöltse egész testedet, lényedet. Ha úgy érzed

szükséges, ismételd addig ezt a gyakorlatot, amíg gond nélkül át tudod húzni azt a negatívumot a listádon. Nem kell, hogy azt érezd, elmúlt az a rossz gondolat, csak annyit, hogy rájöttél, nem az a fontos. Engedd meg, hogy elmeséljek erről egy történetet: “Egy este az öreg cherokee indián két farkasról mesélt unokájának, melyek minden emberben harcolnak. Így szólt: - Fiam, a harcot két farkas vívja, mely mindegyikünkben benne lakozik. Az egyik a gonosz. Ő a harag, az irigység, a féltékenység, a gondok, a fájdalom, a mohóság, az arrogancia, az önsajnálat, a bűn, az előítéletek, a kisebbségi érzések, a hazugságok, az álszentség és az egó. A másik a jó. Ő a boldogság, a béke, a szeretet, a remény, a vidámság, az alázat, a jóság, a jóakarat, a rokonszenv, a nagylelkűség, az egyenesség, az együttérzés és a hit." Az unoka pár percig eltűnődött nagyapja szavain, majd megkérdezte: - Melyik farkas nyer? Az

öreg indián ezt válaszolta: - Az, amelyiket táplálod. Az életedben tehát az az energia nő, amit táplálsz. Ha gondolatban a negatívumokat erősíted, azt táplálod, az fog elhatalmasodni Rajtad. S bármilyen banálisnak is tűnik ez a gyakorlat, ez egy fantasztikus módja annak, hogy a negatív gondolatainkat pozitívra cseréljük. Ez a legegyszerűbb módja, hogy az önbizalomhiány és a túlzott önkritika helyébe türelem, elfogadás és önszeretet lépjen. Ugyanis az, hogy mire gondolunk, vagy mit hiszünk, csak rajtunk múlik. Nem hiszed? Na figyelj: - Gondolj az Eiffel toronyra! (Na, mit látsz Magad előtt?) - Most gondolj egy napfényes tengerpartra! (Milyen szép, ugye?) - Most gondolj egy piros masnira (Na, Te mire kötötted rá gondolatban? :) ) Szóval így megy ez! Ha hiszed, ha nem, ugyanígy tudod a Magadról alkotott gondolataidat is alakítani. Csak egy kicsit dolgozni kell rajta. Nézd, ha én innen - akár a világ másik végéről - meg tudtam

határozni egy pillanatra, hogy mire gondolj, akkor Neked, aki együtt élsz a saját elméddel, főleg menni fog. 6. Ráadásként 50 + 1 világbajnok gondolat, ami legyőzhetetlenné tesz! Tudtad, hogy az életed során magaddal beszélgetsz a legtöbbet? Mostanra talán már Te is látod, hogy a legnagyobb befolyásolást nem kívülről, rosszakaróktól és hitetlenektől, hanem pont saját magadtól kapod. A jó hír ebben az, hogy ez nem csak a negatív agymenésekre, hanem a pozitív, támogató gondolatokra ugyanígy érvényes. Mit szólnál hozzá, ha mától a saját leglelkesebb rajongód lennél? :) Mintha lenne egy kis belső cheerleader-csapatod, aki állandóan Neked drukkol. Mennyivel jobb lenne úgy beszélgetni magunkkal, hogy utána az elszántságtól gondolatban King-kong módjára dörömbölnénk a mellkasunkon, és spontán világmegváltó hangulatba kerülnénk, nem? Íme a sok “úgysesikerül” kezdetű önmarcangoló monológ helyett egy hatalmas

adag világbajnok mantra, amikre lecserélheted a még Benned suttogó bizonytalanságot. 1. Bármire képes vagyok Ez nagyon közhelyesnek hangzik, de segít a megfelelő irányba állítani az elmédet, ha újra és újra emlékezteted Magad rá. Hangosan is, írásban is és gondolatban is 2. Ez az, amiért meg tudom csinálni Ahelyett, hogy sorolod az indokokat magadnak, miért NEM tudsz valamit megcsináli, gyűjtsd az okokat, hogy miért IGEN. 3. Többet érdemlek Megérdemled, hogy jobb életed legyen. Jelentsen ez egy jobb állást, egy egészségesebb testet, jobb kapcsolatot vagy több pénzt - dolgozz, tegyél érte! 4. Soha nem késő Nem számít, hány éves vagy, vagy hány lehetőséget szalasztottál el előtte, soha nem késő meghozni egy döntést és újratervezni. 5. Mindig lesznek kihívások Nem számít, mivel foglalkozol, számíts rá, hogy folyamatosan kihívások elé állít az élet. A lényeg, hogy ne hagyd, hogy kifogjanak rajtad 6. Nincs

“tökéletes” időpont Ha erre vársz, hogy elkezdj valamit, soha nem fogod meglépni! A tökéletes időpont nem létezik és soha nem jön el. 7. Nincs tökéletes terv Biztos, hogy akad még néhányos homályos folt a tervedben. De ne aggódj, mindegyikben vannak! A lényeg, hogy kezdd el. Látod az első lépést? Azt tedd meg! Még ma. 8. Mindenki elkezdi valahol Senki nem született sikeresnek. Minden elkezdei valahol, általában az elején :D 9. Lépésről lépésre Ne akarj mindent egyszerre! Bontsd le az előtted álló feladatokat lépésekre, részfeladatokra, és máris egyszerűbbnek tűnik az egész. 10. Csak jobb lehet Ha elsőre nehéznek tűnik valami, gondolj arra, hogy egyre csak könnyebb lesz. Jusson eszedbe, hogy amit ma rutinszerűen csinálsz, legelőször milyen kínkeserves volt. Így lesz ez a most előtted álló feladattal is 11. A kudarc átmeneti Ha hibázol, a legjobb úton jársz. A legtöbb siker kudarcok sorozata után jön el Tarts ki. Aki

nem adja fel, mindig nyer 12. A hibák lehetőségek a tanulásra Ha valamit elszúrsz, azután csak jobban fogod csinálni. Ismered Edison történetét a villanykörtével, ugye? 13. Az itt és most számít Nem az a kérdés, mit fogsz tenni, ha majd ez vagy az adott lesz. Az a kérdés, mit teszel a jelenben. Éld meg a pillanatot, mert az az egyetlen igazi időpont 14. Ha könnyű lenne, mindenki megcsinálná Nagyszerű dolgot véghezvinni soha nem könnyű. Viszont veszettül jó érzés :) Tudd azt, hogy minden képességed rendelkezésre áll, hogy elérd, amit kiterveltél. Különben nem jutott volna eszedbe. 15. Az “egyszer majd” ma van Ha Te is olyan ember vagy, aki “egyszer majd” nekiáll megvalósítani az álmait, akkor az legyen ma! A holnap nem létezik. Mindg egy valótlan időpont lesz, amit csak tologatunk magunk előtt. A halogatás az örök vesztesek és a káosz műfaja 16. Nem állíthatnak meg a negatív gondolataim A negatív gondolataid csak

gondolatok - semmi több. Sokszor semmi közük a valósághoz. Ne gyárts magadnak akadályokat fejben, lesz elég kihívás anélkül is Ne a saját ellenséged, hanem a legnagyobb támogatód legyél. 17. Nehezebb dolgokat is megcsináltam már Juttasd eszedbe azokat a szitukat, amikor igazán kemény kihívásokkal küzdéttel meg. 18. Mindenért meg kell dolgozni Semmit ne várj az életben, amiért nem vagy hajlandó keményen dolgozni. Az egyszerűen nem jár Neked. 19. A cselekvés mindig jobb, mint a tétlenség Inkább dönts rosszul és tanulj a hibáidból, mint hogy meg kelljen bánnod, hogy nem csináltál semmit. 20. Nem kell mindenki egyetértése Ha bárki azt hiszi Rólad, hogy őrült vagy - ám legyen. Arról nem is beszélve, hogy bátran felteheted magadnak a kérdést, akarnál-e olyan lenni, mint az, aki épp kritizál Téged. 21. Saját vágyaim és elképzeléseim vezérelnek Így Te döntöd el, kivé válsz és meddig mész el. 22. Az unalmas

döntéseknek unalmas eredményei lesznek Merj belevaló, izgalmas döntéseket hozni! 23. Jogom van azt csinálni, amit szeretek Csak az lehet igazán sikeres, aki örömét leli a munkájában. Tedd meg az első lépéseket afelé, hogy szerethesd a munkádat. 24. Aki mer, az nyer Tudd, hogy a kockázat valóságos, de a potenciális előnyök miatt megéri. 25. A fegyelem jobb érzés, mint a megbánás Fegyelmezetten csinálni valamit kőkemény tud lenni, de még mindig jobb, mint megbánni, hogy feladtad. 26. A legjobb ötletek elsőre őrültségnek tűnnek Ha a Tieid is, akkor jó úton jársz. 27. Sosem vagyok egyedül Család, barátok, kollégák - még akkor is, ha őrültnek tartanak, mindig fogsz tudni segítséget, támogatást találni. Fordulj networking és szakmai csoportokhoz, vagy más, közösségi társulásokhoz. 28. A tapasztalat mindig értékes Még akkor is, ha küldetésed nem jár sikerrel, hasznos tapasztalatokat gyűjthetsz. 29. A kemény munka már

önmagában megéri Egyszerűen jól érzés, ha különösen odateszed magad. 30. Minden nap számít A ma is, a holnap is és a holnapután is. Minden nap egy lépéssel közelebb kerülhetsz a célodhoz. 31. A tetteim százszor többet érnek, mint a szavaim A cselekedeteid számítanak, nem az, hogy mit mondasz. 32. Nincs megoldhatatlan probléma A probléma nem más, mint megoldandó feladat. És csak olyan feladatokat állít eléd az élet, amikkel meg tudsz birkózni. 33. Átlagos cselekedetek átlagos élethez vezetnek Ha mást akarsz, mint az átlag, mást kell tenned. 34. Mindent meg tudok tanulni, amire szükségem van Hála az internetnek, végtelen mennyiségű ingyenes tudásanyag is a rendelkezésedre áll. 35. Jó vagyok Igen. Úgy, ahogy vagy Ha nagyon idegen ez a gondolat, első lépésként szedd össze a legszuperebb tulajdonságaidat és legyél rájuk nagyon büszke. 36. Mindent meg tudok csinálni, amire szükségem van Ha még nem, akkor meg tudod tenni az

első lépést felé. Gyakorlat teszi a mestert 37. Tudom, mit akarok Legyenek tiszták a céljaid és vizualizáld őket nap mint nap. Cél nélkül csak sodródni lehet. Sodródva pedig sosem leszel sikeres 38. Megérdemlem a sikert Ne mártírkodj, ne akarj szolidaritani azokkal, akik elbénázták az életüket, vagy szimplán rossz helyzetben vannak. Nem leszel attól jobb ember, ha Te sem hozod ki magadból a maximumot. 39. Az érzelmek gondolatok eredményei Ha félsz valamitől, vagy bizonytalan vagy, emlékeztesd magad, hogy ezek csak a saját gondolataid, amiket Te generálsz magadnak. Ha elcsípted őket, fogod tudni kontrollálni is. 40. Megpróbálni és elhibázni jobb, mint semmit se csinálni Ez egy örök érvényű igazság. Ha valamit elbaltáztál, mindig azt keresd, mit tanulhatsz belőle. 41. Az vagyok, aki lenni akarok Semmi nem állíthat meg, hogy azzá válj, aki csak lenni szeretnél. Semmi nem gátolhat abban, hogy felvállald az egyéniségedet. Ne az

számítson, ki mit gondol, úgyse fogsz tudni soha mindenkinek megfelelni. Merj önmagad lenni 42. Nem győzhetek, ha nem cselekszem Egyedül a tettek vezetnek eredményekhez. Az ötlet még édeskevés 43. Az életem a döntéseim eredménye Ha nem tetszik, ahogy élsz, ne a körülményeket okold, s ne valaki mást. Inkább kezdj el célravezető döntéseket hozni. 44. A szorgalom és a türelem jó barátaim Semmilyen nagy dolog nem történik egyik napról a másikra. Folyamatosan dologznod kell értük és kitartóan hinni a céljaidban. 45. Megjutalmazom magam az eredményeimért Még a kicsi lépések is nagyon motiválóan hatnak, ezért ne felejtsd el tudatosítani magadban akár napi szinten azt, amit elértél. Ne dőlj hátra, de ne ess bele az örök elégedetlenség csapdájába sem. 46. Mindig több lehetőségem van Ha valami nem jön össze elsőre, próbáld meg újra, másképp. Ahol van “miért” ott mindig lesz “hogyan” is, csak meg kell találnod a

módját. 47. Ha mást nem is, a következő lépést mindig megteszem Sokszor elképzelhetetlennek tűnik, hogyan fogsz eljutni a célodig, de a következő szükséges lépést mindig fogod látni. A lényeg, hogy ezt tedd meg 48. Nem a félelmeim, hanem a vágyaim irányítanak A félelem csak egy nagyon fekete képzet arról, mi minden rossz történhet velünk. Ezeknek a 99,9%-a soha nem történik meg, mégis képesek eltántorítani minket céljainktól. Ne hagyd A félelem nem valóság, csak egy gondolat 49. Nem azt kérdezem “miért?”, hanem azt, hogy “miért ne?” Ne elemezd túl előre a lépéseidet. Úgysem tudod mi fog történni addig, amíg ki nem próbálod. 50. Egy magasabb rendű célért is dolgozom A kívülről jövő motiváció kiváló adalékanyaga saját belső hajtóerődnek. Gondold végig, hogy tevékenységed mennyi pozitív változást eredményezhet mások életében. +1. Ha más nem, röhögünk egyet Nincs rosszabb az unalomnál, az

állandóságban megrekedt életeknél. Válj cselekvővé, gyűjtsd az élményeket és a tapasztalatokat. S ha valami nem jön össze, azt se vedd véresen komolyan. Tudod, mindig van másik lehetőség. :) Gratulálok Hősnőm / Hősöm, máris győztes vagy! Végigolvastad ezt a tartalmas irományt, s hidd el, kevesen jutnak el a végéig. Tehát különleges vagy! Különlegesen nyitott és predesztinált a fejlődésre. Ha készen állsz egy még nagyobb lépést megtenni magabiztosabb, boldogabb éned felé, látogass el erre az oldalra http://bit.ly/PozitivNaploNekem Szuperértékes ajándék tartalmakkal készültem Neked és ha benne vagy, lépj szintet, s vedd kézbe a mindennapjaidat! Ismerd meg ezt a végtelenül egyszerű és nagyon kedves eszközt, alakítsd személyre szabottan a Te életedre, dolgozd fel vele a múltat, élvezd a jelent és írd át a jövőt! :) Én elkötelezetten hiszek benne, hogy ez Neked jár, és hogy képes vagy rá. Úgyhogy most Rajtad a

sor! Nagyon sok sikert és boldogságot kívánok Neked az úton, kitartást a megvalósításhoz és örömmel állok rendelkezésedre, ha nem akarsz egyedül elindulni! Barátsággal: Kata • www.facebookcom/HetkoznapiHosnok • www.instagramcom/sikloskatalin • YouTube: Hétköznapi Hősnők csatorna • Blog: www.hetkoznapihosnokbloghu • hetkoznapihosnok.official@gmailcom