Egészségügy | Tanulmányok, esszék » Mezey Gyöngyi - Lúdtalp és egyéb lábproblémák, mint civilizációs ártalom

Lúdtalp és egyéb lábproblémák, mint civilizációs ártalom Ritka pillanat egy gyógytornász életében, ha egészséges lábbal találkozhat. A legtöbb embernek vagy lúdtalpa vagy kalapácsujja van, vagy valamilyen egyéb statikai eltérést taláni első ránézésre is a lábán. Lúdtaplnak a köznyelvben azt a jelenséget nevezik, mikor a boka belső része lesüllyed, a boltozat eltűnik és a láb a hossztengelye mentén kissé kifelé fordul. Kalapácsujja leginkább azoknak a hölgyeknek van, akik sokat hordanak magas-sarkú, hegyes-orrú cipőt. Ilyenkor a lábujjak begörbülnek a lábujjak első ízületeinél, gyakran akár "tyúkszemet" is találni rajtuk. Az úgynevezett "bütyök" is a boltozatok lelapulásának a következménye. A lábközépcsontok szétterülnek, kiszélesedik a lábfej, a nagylábujj pedig kifelé fordul és az évek során egy csontos kinövés alakul ki. Eredendően a láb úgy alakul ki, hogy azon két irányban is

található boltozat: hosszában és keresztben is. Ennek következtében a láb három ponton támaszkodik:   hátul a sarkon elöl a kislábujj és a nagylábujj előtti ízületen. A boltozatot kialakító csontokat szalagok és izmok rögzítik, úgy, hogy lábunk a talajfelszínhez alkalmazkodva bármikor stabil alátámasztást biztosítson. Sík, kemény talajon járva (betonon) kemény, vastagtalpú cipőben nincs szükség a láb ezen tulajdonságára és az izmok "ellustulnak". Egy idő után a szalagok túlnyúlnak és a csontok helyzetüket megváltoztatva lesüllyednek. Ez magával hozza, hogy az izmok tapadási pontja máshova kerül, így az izmok húzási iránya is megváltozik, erősítve ezzel a rosszul kialakult lábszerkezetet. A láb az előbb említett három pont helyett máshol érintkezik a talajjal Olyan is előfordulhat, hogy három pont helyett csak két ponton támaszkodik. A láb deformálódása miatt a testsúlyterhelés máshová

esik, mely nem csak a láb ízületeit érinti. Egy egyszerűnek tűnő lúdtalpból kialakulhatnak különböző lábfájdalmak, boka-, térd- csípőízületi problémák, fájhat a derekunk és a hátunk. Mit tehetünk ez ellen? A legjobb, ha megakadályozzuk a kialakulását. A láb boltozata 3 éves korig alakul ki. A babák nagyon jól tudják, melyik életszakaszban mit kell nekik csinálni fejlődésük érdekében. Akkor fog elkezdeni járni, ha arra a lába alkalmas lesz Nem érdemes siettetni őket, mert a korai súlyterhelés a láb gyenge ízületeinek lesüllyedését okozhatja. Pici babák lábaira nem érdemes cipőt húzni, az csak összenyomja a lábát és sorvasztja az izmait. Ha már jár, olyan cipőt kell választani, amelybe nincsen beépítve betét. Másik kritikus életszakasz, az iskolakezdés. Ilyenkor szegény kis lábaknak hirtelen 5-10 kilóval többet kéne elbírniuk az iskolai tankönyvek, füzetek miatt. Ez szintén a láb szerkezeti változását

hozza magával. A szülők segítsenek gyermekeiknek táskát vinni, vagy érdemes beszerezni a mostanában egyre több helyen kapható kerekeken guruló, húzható gyerektáskát. Ami még fontos kisgyermekkorban a megelőzés szempontjából az a lábtorna, illetve minél többet járatni a gyermeket mezítláb egyenetlen talajfelszínen. Később a divat hatására, olyan cipőkbe bújunk, amik ugyan elegánsak, szépek, de hol itt, hol ott nyomja össze a lábat, kényszerítve a rossz tartásra. Legjobb ha rugalmas talpú cipőt választunk, amelyben a láb érzékelni tudja a talaj egyenetlenségeit. Négy centiméternél magasabb sarok esetén a testsúly nagy része a láb első felét terheli, a harántboltozatot ellapítja, kalapácsujjat és bütyköt alakítva. Ezért kerülendők az ennél magasabb sarkú cipők Persze a legideálisabb az lenne, ha nyáron, jó időben sokat járnánk mezítláb olyan területeken, ahol még nincs minden lebetonozva, göröngyös

földúton. Ha mégis kialakul a baj, két dolgot kell tenni. Az egyik a talpbetét viselése a cipőben, amely passzív módon korrigálja a hibákat és rendezi vissza az eredeti boltozatot. Érdemes mindenkinek a saját lábára csináltatni betétet, melyet azonban évente cserélni illik. Ettől azonban még nem erősödnek meg a tartóizmok. Ezt gyógytornával érhetjük el 24 éves korig a láb statikai problémái javíthatók. Fontos a megfelelő kis izmok erősítése korrigált helyzetben, melyhez a gyógytornász segítséget nyújthat. Felnőtt korban is jó eredményeket lehet elérni a fájdalmas tünetek csökkentése érdekében speciális talptornával és betét hordásával. Végezetül ajánlanék néhány gyakorlatot, melyek leginkább megelőzésre hatásosak. Ülésben: 1. Szórjon szét papírdarabokat és azokat lábujjakkal próbálja felszedni 2. A belső talpszélt emelje meg és így karmolja be a lábujjait, levegő kifújásra feszítse erősebben. 10

légzésen keresztül próbálja tartani, majd lazítson Ismételje, amíg el nem fárad. Állásban: 1. Sétáljon lábujjhegyen 2. Sétáljon külső talpszélen 3. Két láb párhuzamos egymással, lábujjait karmolja be és próbáljon így megállni Minden levegőkifújáskor erősítse a lábujjak behúzását. Addig tartsa, amíg el nem fárad. Amennyiben már kialakult a láb deformitása kérje ki orvos és gyógytornász véleményét! Mezey Gyöngyi Gyógytornász