Egészségügy | Dietetika, táplálkozástudomány » Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel férfiaknak és nőknek

Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel férfiaknak és nőknek Férfiaknak ajánlott napi mennyiségek Életkor (év) Energia (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 2-3 1300 41 42 180 4-6 1700 54 55 236 7-10 2200 70 71 306 11-14 2700 86 87 375 15-18 2800 89 90 389 ülő 2700 78 87 384 középnehéz 3100 91 100 440 nehéz 3650 107 125 500 nehéz fizikai 4100 120 150 540 ülő 2600 76 84 367 középnehéz 3000 88 97 424 nehéz 3500 102 121 478 nehéz fizikai 3950 116 144 520 ülő 2200 75 71 301 középnehéz 2550 87 82 348 nehéz 3000 102 103 410 19-30 31-60 60 felett Munka, terhelés Nőknek ajánlott napi mennyiségek Életkor (év) Energia (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 2-3 1300 41 42 180 4-6 1700 54 55 236 7-10 2200 70 71 306 11-14 2400 76 77 324 15-18 2300 73 74 320 ülő 2150 63 69 304 középnehéz 2300 67 74 325 nehéz

2500 73 80 354 terhesség + 150-350 + 10 +1 + 25-35 szoptatás + 500-550 + 20 +3 + 25-35 ülő 2100 61 68 297 középnehéz 2200 64 71 311 nehéz 2450 72 79 346 terhesség + 150-350 + 10 +1 + 25-35 szoptatás + 500-550 + 20 +3 + 25-35 ülő 1900 65 61 260 középnehéz 2000 68 65 273 nehéz 2200 75 71 301 19-30 31-60 60 felett Munka, terhelés