Egészségügy | Masszázs » Ágoston Attila - A masszázs

Ágoston Attila: A masszázs 2013. Bevezetés Dolgozatomban a masszázs témakörét dolgozom fel. Témaválasztásomat elsősorban tanulmányaim indokolják, másrészt a téma iránt megnyilvánuló fokozott érdeklődésem szintén indokolttá teszi, hogy erről a témáról írjak. A masszázs szó eredete A masszázs szó görög eredetű, a „massei” szóból származik, elsődleges jelentését tekintve a „gyúrni” kifejezésből ered. A masszázs egy igen ősi, és viszonylag a legegyszerűbb kezelési forma. 1 A masszázs élettani hatásai 2 A masszázs fogásaival különféle mechanikai ingerek válthatók ki, amelyek részben direkt, részben azonban indirekt, vagyis közvetett úton (neurohumoralis úton) fejtenek ki hatást a sejtek működésére. A befolyásolás itt főként és elsősorban lokális, vagyis helyi, ugyanakkor távoli szervekre is képes hatni, mégpedig az idegrendszer útján. Helyi hatások „A mechanikai ingerek kitágítják az ereket,

elősegítik az anyagcserét. Javul a vérellátás, ezáltal a szövetek oxigén- és tápanyagellátása, gyorsul a nedvkeringés és a 1 Westbalaton: Masszázs http://west-balaton.hu/heviz/wellness/masszazs Letöltve: 20130425 2 http://www.mobilmasszorhu/masszazshatasphp Letöltve: 20130427 1 Ágoston Attila: A masszázs 2013. fáradsági termékek kiürülése. A masszázs pozitív hatására nagyobb területen alakul ki értágulat, csökken a vérnyomás, bekövetkezik a szív tehermentesítése.” 3 Távolhatások Indirekt módon vagyunk képesek reflexes irányítás alkalmazásával hatni a bőr alatt levő idegvégződések ingerlése révén „a beidegzésnek megfelelő belső, távolabb lévő szerv funkciójára, befolyásolhatjuk a szerv működését.” 4 Létre jöhet ún konszenzuális hatás, illetve az egészséges oldal kezelésekor reflexes úton alakulnak ki ugyanazok a pozitív hatások az ellenoldalon úgy szintén. Így válik lehetségessé -

mondjuk adott esetben - a begipszelt kar csontjaiban, izomzataiban a viszonylag kedvező hatás elérése, mégpedig az egészséges ellenoldal masszírozása révén. Általános hatások „Fokozódnak a nedvkeringések (vér, nyirok), az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, emelkedik a testhőmérséklet, nő a vizelet kiválasztása, mélyül a légzés, jótékonyan hat a bőrre, a kötőszövetre, az izomzatra, az idegrendszerre.” 5 Masszázs fogalma Amennyiben a masszázs fogalmát kívánom mindenekelőtt tisztázni, megállapítást nyer, hogy masszázsnak nevezzük a test szöveteinek kézzel illetve géppel való megdolgozását. „Ősi gyógyító, szépítő, fájdalomcsillapító eljárás Az arcmasszázs a 3 http://www.mobilmasszorhu/masszazshatasphp Letöltve: 20130427 4 Uo. 5 http://www.mobilmasszorhu/masszazshatasphp Letöltve: 20130427 2 Ágoston Attila: A masszázs 2013. múlt század végétől különült el és vált önálló

masszázsfajtává.” 6A masszázs főként a test valamint az elme ellazítására alkalmazható a leghatékonyabb módon, pl. az izomfeszültség oldására. Kitűnően alkalmazható továbbá keringési betegségekre, szívbetegségekre, magas vérnyomásra, fejfájásra, hiperaktivitásra, álmatlanság és melléküreg-gyulladás kezelésére is. 7 Masszázs a kezdetekben A masszázs valószínűleg a történelem legrégibb gyógymódjának számít, amely a Közel- valamint Távol-Keleten már a Krisztus előtti 3000 óta gyakorolt gyógyító technikának számít. Már az ókori görög orvosok is nagy szakértelemmel alkalmazták, merev valamint fájdalmas ízületek masszírozására használták. Hippokratész is ismerte a Kr.e 5 században, s így írt róla: „Az egészség útja: mindennap egy illatos fürdő és egy olajos masszázs.” 8 Napjainkban igen elterjedt a svéd masszázs, amely Per Henrik Ling nevéhez fűződik. Amennyiben a keleti orvostudományt

tekintem, ott már nagyon régóta kiemelt értékelést kapott ez a gyógyító technika. Modern korunkban már a nyugati orvostudomány is kiemelten igyekszik alkalmazni a gyakorlatban, a masszázs egyrészt testi, másrészt szellemi és lelki gyógyulást is eredményez. 9 Az 1970-es évekbe George Downing amerikai gyógymasszőr A masszázs című irányadó munkájával a masszázst egyfajta gyógymódként definiálta, ahol az ember 6 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 20130425 7 Csaba Emese (főszerk.) : Gyógyítsunk másképpen Reader’s Digest Válogatás, Bp, 1997 p 236 8 Csaba Emese (főszerk.) : Gyógyítsunk másképpen Reader’s Digest Válogatás, Bp, 1997 p 236 9 Westbalaton: Masszázs http://west-balaton.hu/heviz/wellness/masszazs Letöltve: 20130425 3 2013. Ágoston Attila: A masszázs egész fizika, szellemi és érzelmi lényét egyaránt a figyelem centrumába helyezi. A talpmasszázs valamint a Siacu

elveit, sőt módszereit is belevette rendszerébe. 10 „Azóta a gyógyító masszázs valóságos művészetté fejlődött, amely az elme és a test ellazításával, serkentésével és megerősítésével kívánja az egészséget javítani és megszilárdítani.” 11 Sport masszázs Sport masszázs alkalmazásával mindig a sportoló erőnlétét kívánják fokozni, ugyanakkor egyértelmű célnak bizonyul ennek a fajta masszázsnak az alkalmazásával az izmok adott esetben történő erősítése valamint az esetleges fáradtság mértékének csökkentése is. A svédmasszázs A gyógymasszázs- svédmasszázs - fogásokra épül, kettős alkalmazással bír. Elsődleges céljának bizonyul a hétköznapi életből eredő izomfájdalmak kezelése. „Ennek okozója lehet a helytelen testtartás, az egész napos görnyedt ülés vagy éppen az egész napos rohangálás.” 12 Ám a stressz okozta fájdalmas izomcsomók kezelését szintén idesorolhatjuk. Az eredmény

mindenképpen az lesz, hogy felszabadultabbá válik a test, hatékonyabb lesz a munkavégzés, örömtelibbé válik magánéletünk. Másik tipikus alkalmazási területnek bizonyul a balesetek, sérülések utáni rehabilitáció. 10 Csaba Emese (főszerk.) : Gyógyítsunk másképpen Reader’s Digest Válogatás, Bp, 1997 p 236 11 Uo. 12 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 20130425 4 2013. Ágoston Attila: A masszázs Ilyenkor a legyengült izmok, a korlátozott mozgással rendelkező ízületek gondozása jelentős mértékben hozzájárulhat a teljes felépüléshez, elősegíti rendszerint a gyógyulást. 13 A masszázs hatása Masszázs végzése során a kéz mechanikai hatást gyakorol rendszerint a testre. Amennyiben a masszázs célját tekintjük, háromféle masszázst különböztetünk meg: 1. A higiénikus masszázs célja egyértelműen az egészség megőrzése, az edzés; 2. „A sportmasszázs – ahogy

arról már szó volt – „célja az erőnlét fokozása, a fáradság megszüntetése;” 14 3. A gyógymasszázs célja pedig mindig a betegek kezelése kell, hogy legyen 15 A masszázs hatással van nem csupán a bőrre és az izmokra ,de az idegekre is. Általános hatását tekintve mechanikai ingerként hat a bőrre és az alatta lévő idegekre egyaránt. Ezek az ingerek direkt illetve indirekt módon az idegrendszer segítségével képesek kifejteni hatásukat a megfelelő módon. A masszázs mechanikai ingereit rendszerint egyrészt a bőr, s másrészt a bőr alatti szövetek idegvégződései képesek érzékelni. „Az ingerület az idegrendszer központjába jut, válaszát az érmozgató rostok vezetik az erekhez. Az idegimpulzusok hatására a hajszálerek kitágulnak, valamint olyan 13 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai 14 Dr. Jellinek Henry: Egészségügyi ÁBC, Medicina Könyvkiadó Bp, 1974 p 474 15 Uo. Letöltve:

2013.0425 5 2013. Ágoston Attila: A masszázs hajszálérszakaszok is bekapcsolódnak a keringésbe, amelyek eddig zárva voltak. Az anyagcsere meggyorsul, a bőr hőmérséklete emelkedik, felfrissül.” 16 A masszázs főként a nyirokrendszerre hat valamint képes elősegíteni és meggyorsítani a különféle bomlástermékek elszállítását is úgyszintén. A masszázs hatása a bőrre A masszázs által többnyire nagymértékben fokozódik a hámképzés, sőt javul a hám ellenálló képessége úgy szintén. A masszázs egy olyan gyógyító technikát jelent, amely elsősorban elősegíti az elhalt hámsejtek viszonylag gyors leválását. „A kötőszövet élettani folyamatai is felgyorsulnak, sejtjeinek és rostjainak képződése fokozódik, a bőr öregedése lelassul.” 17 Hatást gyakorol a külső elválasztású mirigyekre, a javuló vérellátás pedig bizonyított módon egyenletessé teszi működésüket (faggyú és verejtékmirigyek). 18 A

zsírszövet eloszlását a rendszeresen végzett masszázs jelentős mértékben átalakítja, megváltoztatja. A vérkeringés helyi módon zajló, fokozott módon történő élénkítése jelentős mértékben csökkenti a passzív vérbőségből származó keringési zavarokat. „A bőr hőmérsékletének emelkedése javítja az anyagok felszívódását. Hatást gyakorol a kollagén és elasztikus rostokra.” 19 16 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 20130425 17 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 2013.0425 18 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 2013.0425 19 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai Letöltve: 20130425 6 Ágoston Attila: A masszázs 2013. A masszázs hatása az izmokra Az izmoknál megfigyelhető, hogy azok mindig idegimpulzusok hatására képesek összehúzódni, az izmokban levő

vérerek ilyenkor kitágulnak, s az anyagcsere rendszerint fokozódik. A masszázs egyértelmű hatásának köszönhető, hogy a sima izmok tónusát jelentős mértékben fokozza, a harántcsíkoltak tónusát viszont csökkenti. A csökkent tónusú izom jellemző tulajdonsága értelmében gyorsan képes frissülni. Az izomrostok száma ténylegesen azonban masszázs hatására nem gyarapodik, azonban térfogatuk nagyobb lesz. Az izmok aktív tornáztatása alkalmazása révén a zsírszövet mennyisége jelentős mértékben csökken. A zsírok mobilizációját valamint fokozott oxidációjukat egyaránt elősegíti a masszázs. A masszázs hatása az idegekre A trigeminus vagy háromosztatú ideg „felszínes ágaira gyakorolt nyomások nyugtató hatást váltanak ki a központi idegrendszerben. Csökkenti az idegrendszer feszültségét.” 20 A gyengének bizonyuló mechanikai ingerek rendszerint serkentő hatást fejtenek ki az idegrostok működésére, a túl erősek

pedig bizonyítottan gátolják az idegrostok működését. „Az idegrendszer egészére hatást gyakorol a megfelelő pontokon 20 http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasa 7 Ágoston Attila: A masszázs 2013. alkalmazott nyomás (idegkilépési helyek).” 21A masszázs egyrészt fájdalomcsökkentő, másrészt pedig altatóhatású is lehet. 22 Svéd masszázs A svéd masszázzsal a következő hatások érhetők el: - „ elősegíti az esetleges betegségek gyógyulását - csökkenti a fájdalmat (pl. stresszes fejfájást) - felgyorsítja a sérülések utáni felépülést - megakadályozza a nem használt izmok sorvadását - enyhíti az álmatlanságot, fokozza az éberséget - de mindenekelőtt elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz hatását” 23 An mo, a masszázs őse A kínai gyógyítás szerves részét képezi a masszázs, amelyet még a korai időkben an mo néven emlegettek, a kifejezés egyértelműen

azt jelenti, hogy nyomkodás, dörzsölés. Az an mo Kínában a mai napig használatos módszerként van nyilvántartva, sőt igen elterjedt módszer, melyet a fellépő különféle intenzitású betegségek megelőzésére alkalmaznak mindenekelőtt. 21 Uo. 22 Uo. 23 http://lorantmasszazs.huponthu/5/sved-masszazs 8 Ágoston Attila: A masszázs 2013. A napjainkban leginkább ismertnek számító, ugyanakkor mégis legrégebbi feljegyzés a kínai masszázsra vonatkozóan „A Sárga császár belgyógyászati könyvé”-ben van lefektetve. Az imént említett dokumentumban található szöveg összesen mintegy tizenöt különféle masszírozási technikáról tesz említést. Ezeket az –ott leírt masszírozási technikákat – a test adott, konkrét pontjain alkalmazták sikerrel belgyógyászati valamint felületi betegségek kezelésére egyaránt. A későbbiek folyamán az an mo Kínában a különféle gyermekbetegségek kezelésének kiemelten lényegesnek

számító módszerévé vált. 24 Napjainkban az an mo kizárólag és csakis a mindenki által művelhető hétköznapi masszázst jelenti, amelyet nem úgy, mint az orvosi gyógymasszázst (tuj na), otthon, vagyis családi illetve baráti körben szintén – ha lehetőség nyílik rá, ki lehet próbálni. Az an mo egyértelmű „célja az általános relaxáció, a modern élet feszültségeinek lazítása, a közérzet és az immunitás javítása, aminek következtében a betegségek kevésbé tudnak kifejlődni. Az an mo együttesen erősíti a pszichológiai állapotot és az immunrendszert, a lelket és a testet hatékony reakcióra készteti. A test felszínének érintésével a lélek legmélyére lehet hatolni, sokkal mélyebbre, mint szavakkal. Az an mo az érintés révén érzetet kelt a test felszínén, ezzel arra ösztönzi az érzelmi állapotot, hogy felszínre kerüljön, és ott szétszóródjon. Ne forrongjon tovább a test legmélyébe zárva” 25 24

Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 25 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 9 Ágoston Attila: A masszázs 2013. 1. sz Kép: Az an mo Forrás:(Tímár, 2009) Add tovább az ajándék csit Az a személy, aki az an mo masszázst végzi rendszerint, a kezelés alatt nem csak szakértelmét adja és hozzáértéséről tesz tanúbizonyságot, hanem csi energiát is közvetít annak, akin végzi. „A kínaiak úgy tartják, ezt a csi energiát ajándékba kapjuk a világegyetemből, az ételből, amit megeszünk, a levegőből, amit belélegzünk. Ezért ha valaki rosszul érzi magát a környezetünkben, vagy támogatásra van szüksége, meg kell osztanunk vele ezt

az ajándékot, például az an mo masszázs által.” 26 26 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 10 Ágoston Attila: A masszázs 2013. A kínai orvoslás tradíciója igen szoros mértékben kapcsolódik egyrészt az együttérzés spirituális gyakorlásához, de a szenvedés eloszlatásának vágyához is úgy szintén. Az an mo éppúgy, ahogy minden, bármilyen más, masszázs az egyik leghatékonyabb fizikai módjának bizonyul annak, hogy valaki csi energiát adjon mások részére. „Az együttérzés és a szeretet, a teljes jóindulat az egészséges csi forrása.” 27 Tegyük fel, valaki igyekszik szeretettel közvetíteni, vagyis átadni a csi energiát valaki más részére, ennek igen rendkívül jótékonynak bizonyuló, fizikai valamint pszichikai hatásai vannak a másik személyre nézve, s ekkor

elindul egy körkörös folyamat. „A jótékony hatásból a masszázst adó személy is részesül. Megfigyelték ugyanis, hogy a masszázs ideje alatt az an mót végző személy együtt érző rezgéseket kap a masszírozott személytől. Ez az adok-kapok az alapja a családi kapcsolatoknak és a barátságoknak, az eredmény csak egy harmonikusabb élet lehet.” 28 Tigrisbalzsam és szezámolaj Ismertek egyes olyan, bizonyos technikák, amelyek alkalmazása folyamán arra a felületre, amit kezelni kívánnak, rendszerint valamilyen puhának minősülő pamutanyagot fektetnek, valamint „azon keresztül végzik a masszázst, hogy a mozdulatok ne keltsenek durva hatást a bőr felületén”. 29 A direkt módon, a bőrön folytatott masszázs végzéséhez pedig mindig valamilyen különféle olajokat valamint kenőcsöket használnak rendszerint. 27 Uo. 28 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru

masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 29 Uo. 11 Ágoston Attila: A masszázs 2013. Rendkívül táplálónak bizonyul valamint igen kitűnő hatást fejt ki így például a felmelegített szezámolaj, de a különféle kínai üzletekben kapható és megvásárolható különféle gyógybalzsamok pedig arra is kiválónak bizonyulnak, hogy miután befejezték a masszázst, az „tovább fejtse ki hatását az adott területen. Az illóbalzsam és a tigrisbalzsam is megfelel erre a célra.” 30 Az an mo technikák Nyomás A nyomás olyan technikát jelent, amelynek alkalmazása során ellazulnak az izmok, sőt feloldódnak rendszerint a blokkok. A nyomástechnikát rendszerint mindig a tenyér tövével végzik. Akin végzik, az feküdjön a hátára Először „a masszírozást az egyik combján, a középvonaltól kissé kijjebb” 31 kell kezdeni, majd lefelé haladva, végig egészen a térdig. Amikor a masszázst végző személy

kilélegzik, lefelé hajol, valamint teste teljes súlyával nehezedik rá a combra. Amikor belélegzik, akkor csökkenti – előírás szerint a nyomást Az egyik kezét hagyja a comb tetején, csupán a másikkal nyomkodja a combot, majd amikor a térdhez ér vele, „akkor az eddig a comb tetején nyugvó” 32 kezével szintén végrehajtja „ugyanezt a mozdulatsort a combtól a térdig terjedő szakaszon.” 30 Uo. 31 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 32 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009 03 23 11:03 Letöltve: 20130427 12 Ágoston Attila: A masszázs 2013. Miután a combon ezt befejezte, azt követően az alsó lábszáron is elvégzi a nyomásokat, majd ezt az egészet

megismétli a másik lábon úgy szintén. 2. sz Kép: Az an mo technikák Forrás:(Tímár, 2009) Dagasztás A dagasztás egy olyan technikát jelent, amely technika szintén képes ellazítani az izmokat, sőt ez olyan technika, amely fel is szabadítja az eldugulásokat, miközben élénkíti a vér áramlását, sőt megszünteti a fájdalmat is. A tenyér „tövével most körkörös nyomást kell gyakorolni a testkülönböző területein.” 33 Érdemes ilyenkor olyan erős nyomást gyakorolni lefelé, „hogy létrejöjjön a tö csi néven ismert fájdalom, a csi elérése, ami jelzi”, 34 hogy sikeresen aktiválta a masszázst végző személy a pontot. 33 Uo. 13 Ágoston Attila: A masszázs 2013. A comb tetejétől egészen a bokáig haladva kell elvégezni – mégpedig pontról pontra haladva- a dagasztást mindkét lábon. Az előzőhöz hasonlóan érdemes arra figyelni, „hogy a comb középvonalától kissé kijjebb, ne a középső vonal mentén” 35

haladjunk. Evezés Az evezés egy másik fajta technikát jelent, amely technika rendszerint sikeresen és eredményesen „felnyitja a váll ízületein áthaladó vezetékeket, biztosítja a csi áramlását a felső végtagok és a test többi része között.” 36 Végzése során az a személy, akin alkalmazzák ezt a technikát, egy székben ül, az aki végzi a masszázst, az pedig vele szemben áll. A kezelendő személy jobb csuklóját a masszőr a bal kezébe veszi, és jobb kezével megfogja az alsókarját. Először a kezelendő személy karját maga felé húzza, majd felfelé emeli, miközben a jobb kezét a vállára csúsztatja. Most szilárdan tartja a vállat, és csak éppen addig a pontig emeli a kart, amíg az egy viszonylag enyhe ellenállást nem érez. Most leengedi oldalirányba vízszintes vonalig, valamint ismét óvatosan hátrafelé nyomja a kezelendő személy karját, mégpedig éppen megint addig a pontig, amíg az ellenállást nem érez, majd

visszaengedi a kart. Ezt követően a masszőr megint magastartásba emeli a kart, majd leengedi szép lassan maga előtt, és a válláról csúsztatja vissza a kart az alkarjára. 34 Uo. 35 Uo. 36 Uo. 14 2013. Ágoston Attila: A masszázs Megismétli az iménti mozdulatsort legalább háromszor, majd elvégzi ugyanezt a másik karral úgy szintén. Szorító nyomás A vállon valamint a nyakon alkalmazott és végzett szorító nyomás rendszerint sikeresen és igen hatékonyan, jelentős mértékben enyhíti a nyak fájdalmát, valamint eredményesen harmonizálja a máj-csi áramlását. Ilyenkor a masszázst végző személy a hüvelykujját, a középső valamint a mutatóujját alkalmazza, valamint megszorítja az izmokat a nyak hátulsó részén. Amint a szorító nyomás már megtörtént, azt követően enyhít valamelyest a szorításon. Addig ismételi ezt az eljárást, amíg a masszírozott személy végre azt nem érzi, hogy a kezelt terület már

fellazult. A nyakcsigolyák mentén végzi el az imént leírt folyamatot, mégpedig mindkét oldalon. Ezt követően a nyak valamint a váll közötti részt, vagyis a csuklyás izmot is kezelésbe veszi, mivel itt raktározódik el a rendszerint mindig a legtöbb feszültség 3. sz kép: Szorító nyomás Forrás:(Tímár, 2009) 15 2013. Ágoston Attila: A masszázs Ledörzsölés A törzs két oldalán végzett ledörzsölés eredményesen harmonizálja a csi áramlását a mellkasban valamint az alsó bordáknál egyaránt. A végtagokon szintén sikeresen lehet alkalmazni, mégpedig az izmok fellazítása céljából. Ehhez a mozdulathoz a masszírozott személy legjobb, ha pamutpólót vesz föl. Ugyanúgy kell végezni, mint amikor a tenyerünket összedörzsöljük: a két tenyeret rendszerint vízszintes irányba kell mozgatni, mégpedig ellentétes irányban. A masszírozást végző személy álljon az ülő helyzetben lévő alany mögé, szorosan zárja össze az

ujjait, nyúljon a hóna alá, és élénken dörzsölje végig az illető oldalát a kezei gyors, előre-hátra történő mozgatásával. Simítás Ez egy olyan masszázsmódot jelent, amely sikeresen eloszlatja a hideget, fellazítja a test felszíni rétegét, valamint egyben növeli is a tiszta jangot. Ilyenkor végzése során a masszírozott személy forduljon a hasára, mert a hátat és a fenék felső részét fogják masszírozni. A felsőtest ilyenkor legjobb, ha fedetlen, vagyis meztelen, valamint érdemes masszázsbalzsamot illetve masszázsolajat alkalmazni ehhez a masszírozási technikához. A masszázst végző személy az általa kiválasztott masszázsszert felkeni a kezére, majd szétkeni a gerincen valamint a hát két oldalán egyaránt. Aztán az egyik kezét felviszi viszonylag gyorsan, mégpedig egészen a vállig úgy, hogy követi közben mozdulataival a test vonalát, majd egészen visszahaladva, mégpedig a hát aljáig. Többször meg kell

ismételni ezt a mozdulatot le valamint fel. Fontos azonban, hogy a masszírozó személy ne nehezedjen rá a testre, mert akkor nem hoz létre melegséget. Ha csupán könnyedén érinti, már három-négy simítás után forróság alakul ki. 16 Ágoston Attila: A masszázs 2013. „Miután sikerült felmelegíteni a hátat, jöhet a dagasztás.” 37 A masszőr most pedig tenyere tövével, körkörös mozdulatokkal masszírozza végig a gerincnek mindkét oldalát, majd azt követően a lapockák területeit is. Végezetül a comb hátsó részétől haladva egészen a bokáig végzi el a simítást, majd mindkét lábon a nyomástechnikát igyekszik alkalmazni. A vádlin a szorító nyomás viszonylag még hatékonyabbnak bizonyul, amennyiben az inak fellazítására törekszünk. 38 37 http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Letöltve: 20130427 38 http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Letöltve:

20130427 17 2013. Ágoston Attila: A masszázs Felhasznált Irodalom Offline-források: Csaba Emese (főszerk.) : Gyógyítsunk másképpen Reader’s Digest Válogatás, Bp, 1997. p 236 Dr. Jellinek Henry: Egészségügyi ÁBC, Medicina Könyvkiadó Bp, 1974 p 474 Online források: http://lorantmasszazs.huponthu/6/a-masszazs-fogalma-elettani-hatasai 2013.0425 Letöltve: http://www.mobilmasszorhu/masszazshatasphp Letöltve: 20130427 http://www.mobilmasszorhu/masszazshatasphp Letöltve: 20130427 http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Letöltve: 2013.0427 Tímár Szonja: 6 egyszerű masszázstechnika otthonra - Nők Lapja Cafe http://www.nlcafehu/eletmod/20090323/6 egyszeru masszazstechnika otthonra/ Megjelenés: 2009. 03 23 - 11:03 Letöltve: 20130427 Westbalaton: 2013.0425 Masszázs http://west-balaton.hu/heviz/wellness/masszazs Letöltve: 18 2013. Ágoston Attila: A masszázs Tartalomjegyzék Bevezetés .1 A masszázs szó

eredete .1 A masszázs élettani hatásai. 1 Masszázs fogalma .2 Masszázs a kezdetekben .3 Sport masszázs .4 A svédmasszázs 4 A masszázs hatása .5 A masszázs hatása a bőrre .6 A masszázs hatása az izmokra .7 A masszázs hatása az idegekre 7 Svéd masszázs .8 An mo, a masszázs őse 8 Add tovább az ajándék csit .10 Tigrisbalzsam és szezámolaj .11 Az an mo technikák .12 19 Ágoston Attila: A masszázs 2013. Dagasztás .13 Evezés .14 Szorító nyomás 15 Ledörzsölés .15 Simítás .15 Felhasznált Irodalom .18 Tartalomjegyzék. 19 20