Informatika | Ergonómia » Urbánné Bíró Brigitta - Irodaergonómia

Irodaergonómia Az emberközpontú környezetért Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék Az irodaergonómia területei Mitől lesz hatékony és egészséges a munkahely? • Megfelelő környezet • Megfelelő b ú to r zat • Megfelelő e sz közö k és ezek helyes használata! Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia? • 5-10 év alatt a képernyős munkahelyeken az egyébként jelentéktelennek tekintett terhelő hatások súlyos egészségkárosodássá alakul(hat)nak: – A rossz testtartásból eredően a nem megfelelő szék és a nem helyes munkatér-elrendezés: vázizomzat- derék, kar, nyak – RSI (Repetitive Strain Injury) kumulatív hatások az ujj és csukló, stb. izületekben – Látásromlás és pszichés zavarok a nem megfelelő szem-monitor távolság, -árnyékolás, kontraszthatások stb. miatt – Egészségkárosodás a rossz klíma miatt – Pszicho-szociális diszkomfort az irodai

zsúfoltság, a nem elégséges és a nem védett személyes tér (privacy) miatt • A következmények hatásával szembe kell nézni: egyéni – szervezeti/vállalati - társadalmi szinten! Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia? homo sapiens” felegyenesedett járás mozgásra született   „homo sedens” az ülő ember egész nap ül Az egészségtelen ülés jellemzői A test megtörik, vérkeringési zavarokat okoz, koncentrálási nehézségekhez vezet! A helyes ülő testhelyzet kontrollpontjai A terhelés minimális szinten tartása, a vérkeringés fenntartása, növeli a koncentrációs képességet! • Lazító-, középső- és elülső testtartás • Lábtámasz, ülésmagasság, deréktámasz, asztallap magasság, kartámasz szélesség • Szék beállítási ismeretei A helyes ülés 1. A helyes testtartás felvétele Személyre szabhatóság, az alátámasztás flexibilitása Rossz testtartás, terhelés

Helyes testtartás kontrollpontjai Alacsony termet esetén lábtartó A helyes ülés két fő szabálya 1. A helyes testtartás felvétele 2. Dinamika a bútorok személyre szabása, derék, könyök alátámasztása testhelyzet változtatás, mozgás-gazdag munkavégzés A helyes ülés 2. Dinamikus ülés biztosítása Cél a mozgás megtartása! Gyakori helyváltoztatás, ülő helyzet váltogatása, mozgás biztosítása Javítja az izmok vérellátását, a terhelés-eloszlás változik Elkerülhetők az izomletapadások, degeneratív betegségek kialakulása Dinamika és flexibilitás az irodai élet minden területén Egy kis torna a munkahelyen! Kezdő szint Haladó szint Az eszközök elhelyezése • Egyenes ülve szemben legyen velünk a monitor és a kezelőfelületek! • Kerüljük a csavart testhelyzeteket! • A munkaeszközöket egy tengelyre fűzzük! • A sokszor használt eszközöket karnyújtásnyira helyezzük el! A fényviszonyok

megfelelő kialakítása • Ne üljünk ablaknak, fényforrásnak háttal! • Kerüljük a képernyő becsillogását! • A képernyő felső sora legyen szemmagasságban! • Egyéni igények esetén használjunk helyi világítást! A monitor helyes beállítása • Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére. • A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük. • A monitort 40-60 cm távolságból nézzük. • A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni a szemnek. • A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz. • Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort. • Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának csökkentésére a

számítógép használat idejére. Segédeszközök a képernyő és a kezelőfelületek helyes használatához Billentyűzet • dönthető és különálló • előtte elég hely a csukló megtámasztáshoz • fénytelen felszín, a fényvisszaverődés elkerülése érdekében • megkülönböztethető jól olvasható jele Monitor Pozícionálásánál figyelembe veendő a fényforrás vagy annak visszavert képe. • Tükröződésmentesség • Kontraszt csökkentése Ergonómikus kiegészítő eszközök Ergonómikus kiegészítő eszközök Kar-csukló alátétek Finommozgásos tevékenységet segítő termékek Dokumentumtartók Lábtámaszok Ülőpárnák deréktámaszok Szelektív szemetesek Ergonómikus kiegészítő eszközök Kar-csukló alátétek Finommozgásos tevékenységet segítő termékek Csuklótámasz a gyakori, hosszú távú gépelés esetén ajánlott. A hosszú ideig statikusan behajlított csuklóval történő gépelés esetén

megelőzi a súlyos ízületi problémák kialakulását. RSI – CTD (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder) Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés - Halmozódó egészségkárosodás Tünetek: zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom, teniszkönyök, ínhüvelygyulladás Ergonómikus kiegészítő eszközök Kar-csukló alátétek Finommozgásos tevékenységet segítő termékek Csuklótámaszok a csukló megtámasztása mellett pozícionálásban is segítenek. Ergonómikus kiegészítő eszközök Kar-csukló alátétek Finommozgásos tevékenységet segítő termékek Hosszabb billentyűzet -egér használat esetén Ergonómikus kiegészítő eszközök Dokumentumtartók Gyors használat, könnyű pozícionálás Ergonómikus kiegészítő eszközök Lábtámaszok, gyógyszőnyegek Ergonómikus kiegészítő eszközök Ülőpárnák deréktámaszok Derékfájósoknak, gerincproblémában szenvedőknek speciális

kiegészítő eszközök a gerincoszlop megfelelő alátámasztására. Ülőpárnák Deréktámaszok Irodabútor I r o d a i s zé k Kiegészítő D e ko r á c i ó Ergonómia Készítette: Urbánné Biró Brigitta Inspiráló légkör, természetes környezet létrehozása