Egészségügy | Dietetika, táplálkozástudomány » Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista: Reggeli  Rántotta 3 tojásból  Mozzarellasajt paradicsommal  2 pulykakolbász  Füstölt lazac krémsajttal  Tejszínes sült tojás baconnal  Buggyantott tojás baconnal  Tojás és olasz kolbász  Gombás omlett  Sóskás, feta sajtos rántotta  Tojásrántotta lazaccal Ebéd  Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)  Sült vagdalt hús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal  Fetasajtos, tonhalas saláta  Csirkesaláta  Házi csirkehúsleves  Sült pulykahús karfiolpürével  Sonkás, spenótos, sajtos omlett  Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumpli saláta)  Grillezett csirke savanyú káposztával és sajttal  Grillezett vesepecsenye sült

tojásgyümölccsel  Tofu curry  Marhahúsos gombasaláta  Gombakrém leves  Grillezett lazac brokkoli salátával Vacsora  Roston sült lazac (25 dkg)  Fűszeres sertéskaraj  Mustáros lazac zöldsalátával  Sült steak  Sült pulykahús zöldbors mártással  Pulykaburger vöröskáposztával  Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal  Fűszeres marhahús spárgával  Tejszínes csirke gombával  Thai kókuszos garnéla  Csípős csirke szezámos brokkoli rózsákkal