Sport | Tanulmányok, Esszék » Marics Balázs - Legális teljesítményfokozó táplálkozási módszerek a versenyteljesítmény növelése érdekében

Legális teljesítményfokozó táplálkozási módszerek a versenyteljesítmény növelése érdekében Marics Balázs Dietetikus (BSc), Okleveles táplálkozástudományi szakember (MSc) DE OEC Farmakológiai és Farmakoterápiai Intézet, PhD hallgató Munkahely: DE OEC Élettani Intézet, Sportélettani Tanszék maricsbalazs@gmail.com 2013. Étrend-kiegészítők direkt teljesítményfokozásra történő használatának kérdései 1. Miért lenne szükséges nagyobb figyelmet fordítani erre a területre? 2. Milyen gondolatmenetet érdemes követni a hatóanyagok, készítmények kiválasztásánál és alkalmazásánál? 3. Példa a koffeinbevitellel kapcsolatban 4. β-alanin Ígéretes hatóanyag az anaerob teljesítmény növelésére Miért lenne szükséges nagyobb figyelmet fordítani erre a területre? Jelen Figyelem hiánya Jövő Alkalmazkodás • • • ↑ Tudatosság Kritikus gondolkodás ↑ Szakmai kontroll Hiányosságok Rejtett tartalékok,

lehetőségek Jelentős kockázat Nem megfelelő hatékonyság Kockázatcsökkenés Hatékonyság- és eredményesség növekedés Hatóanyagok, készítmények helyes kiválasztása, helyes alkalmazása Sportolói, edzői vágy + Egyre kisebb különbségek Nagymértékű ÉK használat a versenyteljesítmény növelésére Placebo-hatás Magabiztosság ? Századok, tizedek, mp-ek ? ! Századok, tizedek, mp-ek ! Tényleg képesek fokozni a versenyteljesítményt? 1. Ha működik, akkor valószínűleg tiltott 2. Ha nem tiltott, akkor valószínűleg nem működik 3. Azonban lehetnek kivételek • Megfelelő sportoló • Megfelelő célra • Megfelelő protokollok alkalmazása mellett • Pilot-study után Étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos információk értékelése • Szubjektív információk – Reklámújságok, fitnesz magazinok, weboldalak • Objektív információk – Címke – Aktív hatóanyag élettani és biokémiai szerepe – Hipotézis

értékelése – Tudományos közlemények, erősségek, hiányosságok – Hivatalos tiltólista • Információk súlyozása Megválaszolandó kérdések Érvek mellettük Indirekt teljesítményfokozás Direkt teljesítményfokozás Placebo-hatás cost-benefit analysis Érvek ellenük Anyagi kiadások Mellékhatások, egészségkárosodás Pozitív doppingteszt Prioritások megváltozása Teljesítménycsökkenés 1. Legális? 2. Biztonságos? 3. Hatékony? 4. Konkrétan melyiket? Milyen gondolatmenetet érdemes követni a hatóanyagok, készítmények kiválasztásánál és alkalmazásánál 1. Irodalomkutatás tudományos módszerekkel igazolt direkt teljesítményfokozó hatóanyagok után – Hatóanyaggal szembeni elvárások • Doppinglistán nem szereplő, legális • Alkalmazása biztonságos, egészségre nem káros • Sportágunk terhelési formái szempontjából releváns – Kockázatcsökkentés legfontosabb lépése 2. Alkalmazási protokollok

megismerése – Gyakori hibák • Elmarad • Több Jobb • Versenytárs módszerét utánozzák Milyen gondolatmenetet érdemes követni a hatóanyagok, készítmények kiválasztásánál és alkalmazásánál 3. Konkrét készítmény kiválasztása – Étrend-kiegészítő ipar szabályozatlansága – Internet, fitnesz újságok – „Edzés előtti energizálók, teljesítményfokozók” • Fokozottan veszélyes termékcsoport • Reklámszövegek Csúsztatások, hazugságok • A termék összetétele folyamatosan változhat Megoldás? Egy komponensű, • Gyógyszer minőségű • Megbízható nemzetközi gyártó? Milyen gondolatmenetet érdemes követni a hatóanyagok, készítmények kiválasztásánál és alkalmazásánál 4. Megelőző vizsgálat – Személyre szabottan a legkisebb hatékony dózis megtalálása • Jelentős egyéni különbségek a hatásban • Egyszerre több hatóanyag? – Felkészülési időszak korábbi szakaszában

versenyterhelést szimulálva – Kevésbé fontos versenyen Végeredmény Kockázatok, mellékhatások valószínűsége csökken Teljesítményfokozó hatás valószínűsége nő Példa: Koffeinbevitel Jelenleg Kávé 4-5 Energiaital Alternatíva Koffein tabletta (gyógyszer minőség) Több Jobb mg/ttkg Pontos mennyiség??? Megelőző vizsgálat Fogyasztás random módon Legkisebb hatékony dózis + kb. 1 liter cukros, szénsavas folyadék Időzítés Hatékonyság ↓ Mellékhatás ↑ Hatékonyság ↑↑↑ Mellékhatás ↓↓↓ β-alanin kiegészítés az anaerob teljesítmény növelésére Endogén bioszintézis Glikogén Táplálék β-alanin L-hisztidin Glükóz ATP Tejsav Laktát Kiegészítés + H+ - Megfelelő módon - Megfelelő ideig Karnozin ↑ Intracelluláris pufferrendszer Idő Extracelluláris pufferrendszer pH ↓ Fáradás Köszönöm a figyelmet!